Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Kilo aldırmayan 15 yiyecek
1 Yumurta: Protein dolu yumurtalar bir uçtan bir uca kendinizi daha uzun vakit tok hissedersiniz Çoğu üniversite kadar aynı anda 30 obez ve şişman kadın üzerinde uygulanan araştırmada düşük kalorili meyve salatası ve iki dilim tostla beraber sütlü omlet yiyen kadınlar, simitle kahvaltı eden kadınlara kadar gelecek 36 saat boyunca daha eksik yemek yemek yedi
2 Fasulye: Safra kesesinin kasılmasına sebep olan hormon, kolesistokinini hiç duymamış olabilirsiniz ama bu hormon en iyi kilo verdiricilerden birisidir Bu hazmettirici hormon doğal bir iştah kesicidir Yüksek lifli fasülyeler ayrıca kolestrolünüzü de düşürür
3 Salata: Penn Devlet Üniversitesinde 42 kadın üstünde yapılan araştırmaya göre düşük kalorili salata yiyenler, istedikleri kadar hamur işi yemeleri bağımsızlık bırakılsa bile fazla eksik tüketebiliyorlar Araştırmacılara tarafından buradaki giz sizi tıka basa yemekten alı koyan salatanın saflık derecesi
4 Yeşil Çay: Kilo verdirici içerik kafein yok Kateçin adlı bahşedilen antioksidanlar yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırıyor
5 Armut: Orta büyüklükteki bir armut sizi tok tutmaya yeter ve artar Elma tok alıkoyma konusunda ikinci sırada Her iki meyvede de kan şekeri seviyesini düşüren ve öğün arası abur cubur yemenizi engelleyen pektin lifi var
6 Çorba: Bir kase tavuk çorbası bir parça tavuk değin doyurucu ve tok tutucudur Purdue Üniversitesindeki araştırmacılar en kolay çorbanın bile beyindeki özlem hissini tatmin ettiğini ve tokluk şehvetli verdiğini söylüyor
7 Yağsız et: Temel animoasitlerden birisi olan ve içerisinde süt ürünleri, balık ve et dek protein barındıran Lösin, daha az yemenizi sağlar
8 Zeytin yağı: Ekstra çiğ zeytin yağı doğruca orta yaş kilolarınızdan kurtulabilirsiniz Kalori yakmanıza muavin olur
9 Greyfurt: 2006 senesinde Amerikada yapılan bir araştırmada her öğünden önce yarım greyfurt yemek veya günde iç kez greyfurt suyu içmek insanlara 3 ayda 3kilodan fazla kaybettirdi
10 Tarçın: Öğleden sonradan ani şeker düşüşü yaşamamak için kahvaltıda yulaf ezmesinin üstüne tarçın serpmeniz veya tam tahıllı tostta kullanmanız bununla birlikte insülin artışını da önler
Günde bir çeyrek çay kaşığı tarçın kan şekerini, kolestrolü düşürür
11 Sirke: Çok Iyi bir tok tutucudur İsveçte yapılan bir araştırmaya göre sirkeye batırılmış ekmek yiyen kişiler, normal ekmek yiyen kişilere kadar kendilerini daha tok hissetti
12 Soya peyniri: Beslemek için çok ufak gözükse de soya peyniri fazlaca iş görüyor Yemekten önce soya peyniri yerseniz, daha eksik yiyebilirsiniz
13 Ceviz: Şişmanlatıcı olsalar da öğünler arası ceviz atıştıran kişiler, diğerlerine tarafından daha ince oluyor
14 Yüksek lifli mısır gevreği: Incelemeler kahvaltıda bir kase yiyerek iştahınızı azaltabileceğinizi gösteriyor
15 Acı kırmızı biber: Düzenli olarak acı biber yemeniz size kilo kaybettirir Japonların yaptığı bir araştırmaya tarafından kahvaltıda adi kahvaltı yiyecekleri yanına kırmızı biber de yiyen kadınlar (örneğin kırmızı biberli omlet) öğle yemeğinde normalden daha az yedi Sihirli içerik iştah kesici kapsaisin olabilir *
1 Yumurta: Protein dolu yumurtalar bir uçtan bir uca kendinizi daha uzun vakit tok hissedersiniz Çoğu üniversite kadar aynı anda 30 obez ve şişman kadın üzerinde uygulanan araştırmada düşük kalorili meyve salatası ve iki dilim tostla beraber sütlü omlet yiyen kadınlar, simitle kahvaltı eden kadınlara kadar gelecek 36 saat boyunca daha eksik yemek yemek yedi
2 Fasulye: Safra kesesinin kasılmasına sebep olan hormon, kolesistokinini hiç duymamış olabilirsiniz ama bu hormon en iyi kilo verdiricilerden birisidir Bu hazmettirici hormon doğal bir iştah kesicidir Yüksek lifli fasülyeler ayrıca kolestrolünüzü de düşürür
3 Salata: Penn Devlet Üniversitesinde 42 kadın üstünde yapılan araştırmaya göre düşük kalorili salata yiyenler, istedikleri kadar hamur işi yemeleri bağımsızlık bırakılsa bile fazla eksik tüketebiliyorlar Araştırmacılara tarafından buradaki giz sizi tıka basa yemekten alı koyan salatanın saflık derecesi
4 Yeşil Çay: Kilo verdirici içerik kafein yok Kateçin adlı bahşedilen antioksidanlar yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırıyor
5 Armut: Orta büyüklükteki bir armut sizi tok tutmaya yeter ve artar Elma tok alıkoyma konusunda ikinci sırada Her iki meyvede de kan şekeri seviyesini düşüren ve öğün arası abur cubur yemenizi engelleyen pektin lifi var
6 Çorba: Bir kase tavuk çorbası bir parça tavuk değin doyurucu ve tok tutucudur Purdue Üniversitesindeki araştırmacılar en kolay çorbanın bile beyindeki özlem hissini tatmin ettiğini ve tokluk şehvetli verdiğini söylüyor
7 Yağsız et: Temel animoasitlerden birisi olan ve içerisinde süt ürünleri, balık ve et dek protein barındıran Lösin, daha az yemenizi sağlar
8 Zeytin yağı: Ekstra çiğ zeytin yağı doğruca orta yaş kilolarınızdan kurtulabilirsiniz Kalori yakmanıza muavin olur
9 Greyfurt: 2006 senesinde Amerikada yapılan bir araştırmada her öğünden önce yarım greyfurt yemek veya günde iç kez greyfurt suyu içmek insanlara 3 ayda 3kilodan fazla kaybettirdi
10 Tarçın: Öğleden sonradan ani şeker düşüşü yaşamamak için kahvaltıda yulaf ezmesinin üstüne tarçın serpmeniz veya tam tahıllı tostta kullanmanız bununla birlikte insülin artışını da önler
Günde bir çeyrek çay kaşığı tarçın kan şekerini, kolestrolü düşürür
11 Sirke: Çok Iyi bir tok tutucudur İsveçte yapılan bir araştırmaya göre sirkeye batırılmış ekmek yiyen kişiler, normal ekmek yiyen kişilere kadar kendilerini daha tok hissetti
12 Soya peyniri: Beslemek için çok ufak gözükse de soya peyniri fazlaca iş görüyor Yemekten önce soya peyniri yerseniz, daha eksik yiyebilirsiniz
13 Ceviz: Şişmanlatıcı olsalar da öğünler arası ceviz atıştıran kişiler, diğerlerine tarafından daha ince oluyor
14 Yüksek lifli mısır gevreği: Incelemeler kahvaltıda bir kase yiyerek iştahınızı azaltabileceğinizi gösteriyor
15 Acı kırmızı biber: Düzenli olarak acı biber yemeniz size kilo kaybettirir Japonların yaptığı bir araştırmaya tarafından kahvaltıda adi kahvaltı yiyecekleri yanına kırmızı biber de yiyen kadınlar (örneğin kırmızı biberli omlet) öğle yemeğinde normalden daha az yedi Sihirli içerik iştah kesici kapsaisin olabilir *
