Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Halk arasında kemik erimesi olarak bilinen Osteoporoz (Kemik kitle kaybı) hastalığına karşı cocukluk ve ergenlik doneminde onlem alınması gerektiği bildirildi
Cukurova Universitesi (CU) Tıp Fakultesi Fiziksel Tıp Anabilim Dalı Oğretim Uyesi Doc Dr Rengin Guzel, ozellikle 30 yaş sonrasında, kemik kitlesinde azalma ve kemik dokusunun ic mimari yapısının bozulması sonucu kemiklerin kolay kırılabilir hale geldiğini soyledi
Yaşlanmayla birlikte omurgalarda yukseklik kaybı ile kamburlaşma, boyda kısalma ve sırt ağrıları, basit duşme ve zedelenmeler sonucunda el ve bilek kırıkları ile kalca kırıkları geliştiğini ifade eden Guzel, şoyle konuştu:
Osteoporoz kendisini ileri yaşlarda gosteren bir hastalık olmasına rağmen doruk kemik kitlesi genclik donemindeki onlemlerle ilişkilidir Kişiler, 30 yaşında doruk kemik kitlelerine ulaşmaktadırlar Yaşlanma donemine girerken bu kitle ne kadar fazlaysa o kadar avantaj sağlarlar
Guzel, cocuk ve ergenlik doneminde yeterli miktarda kalsiyum alınmasının, ileri yaşlardaki osteoporoz riskini azalttığına işaret ederek, ailelerin bu konuda cocuk ve genclere ornek olmaları gerektiğini bildirdi
Gunluk kalsiyum gereksinimi
Guzel, sadece cocukluk doneminde değil, cok hızlı bir buyumenin gercekleştiği ergenlik doneminde de mutlaka yeterli miktarda kalsiyum alınmasını onererek, şunları kaydetti:
Gunluk kalsiyum gereksinimi 15 yaş arasında 800 miligram, 610 yaş arasıda 8001200 miligram, 1124 yaş arasında ise 12001500 miligram kadardır Turk diyetinde ortalama olarak 300 miligram kadar kalsiyum bulunmaktadır ki, bu gerekenin cok altındadır
Bir bardak sutveya yoğurtta 300 miligram kalsiyum olduğu duşunulunce cocuklarımızın bu urunlerden gunde en az 23 su bardağı kadar tuketmelerini sağlamamız, ileride guclu kemiklere sahip olmaları acısından onemlidir
Guzel, cocukların cok sevdiği koşma, zıplama, ip atlama gibi egzersizlerin de kemikleri guclendirdiğini sozlerine ekledi
Cukurova Universitesi (CU) Tıp Fakultesi Fiziksel Tıp Anabilim Dalı Oğretim Uyesi Doc Dr Rengin Guzel, ozellikle 30 yaş sonrasında, kemik kitlesinde azalma ve kemik dokusunun ic mimari yapısının bozulması sonucu kemiklerin kolay kırılabilir hale geldiğini soyledi
Yaşlanmayla birlikte omurgalarda yukseklik kaybı ile kamburlaşma, boyda kısalma ve sırt ağrıları, basit duşme ve zedelenmeler sonucunda el ve bilek kırıkları ile kalca kırıkları geliştiğini ifade eden Guzel, şoyle konuştu:
Osteoporoz kendisini ileri yaşlarda gosteren bir hastalık olmasına rağmen doruk kemik kitlesi genclik donemindeki onlemlerle ilişkilidir Kişiler, 30 yaşında doruk kemik kitlelerine ulaşmaktadırlar Yaşlanma donemine girerken bu kitle ne kadar fazlaysa o kadar avantaj sağlarlar
Guzel, cocuk ve ergenlik doneminde yeterli miktarda kalsiyum alınmasının, ileri yaşlardaki osteoporoz riskini azalttığına işaret ederek, ailelerin bu konuda cocuk ve genclere ornek olmaları gerektiğini bildirdi
Gunluk kalsiyum gereksinimi
Guzel, sadece cocukluk doneminde değil, cok hızlı bir buyumenin gercekleştiği ergenlik doneminde de mutlaka yeterli miktarda kalsiyum alınmasını onererek, şunları kaydetti:
Gunluk kalsiyum gereksinimi 15 yaş arasında 800 miligram, 610 yaş arasıda 8001200 miligram, 1124 yaş arasında ise 12001500 miligram kadardır Turk diyetinde ortalama olarak 300 miligram kadar kalsiyum bulunmaktadır ki, bu gerekenin cok altındadır
Bir bardak sutveya yoğurtta 300 miligram kalsiyum olduğu duşunulunce cocuklarımızın bu urunlerden gunde en az 23 su bardağı kadar tuketmelerini sağlamamız, ileride guclu kemiklere sahip olmaları acısından onemlidir
Guzel, cocukların cok sevdiği koşma, zıplama, ip atlama gibi egzersizlerin de kemikleri guclendirdiğini sozlerine ekledi
