Kemik erimesinin önüne geçebilirsiniz....

Kemik erimesinin önüne geçebilirsiniz Dünya genelinde kadınların yüzde 639'unda osteoporoza (kemik erimesi) aleyhinde önemli ölçüde koruycu olan D vitamini eksikliği görülürken, Türkiye'de bu oran yüzde 767'ye yükseliyor Osteoporoz, halk aralarında bilinen adı ile kemik erimesi, kadınlarda menopozdan sonradan kadınlık hormonunun azalması ile ortaya çıkıyor ve zaman içinde ilerleyerek kalça ve omurga kırıklarına niçin olabiliyor Osteoporoza bağlı kalça kırığı yaşayan her beş kadından biri ise bir sene içinde hayatını kaybediyor Hastalığın sonuçları bu değin ciddi olmasına, kalsiyumun önleyici etkisi bilinmesine rağmen pek çok kadın nasıl beslenmesi gerektiğini ve kalsiyumun vücutta emilimini sağlamak için vücudun D vitaminine ihtiyacı olduğunu bilmiyor Türkiye Osteoporoz Derneği'nin yurt çapında yapılan araştırmanın sonuçlarının da paylaşıldığı toplantısında konuşan İstanbul Üniversitesi Cerrahpaşa Tıp Fakültesi Öğretim Üyesi Prof Dr Merih Sarıdoğan, yapılan araştırmalarda dünya genelinde kadınların yüzde 63, 9'unda D vitamini eksikliği görülürken, bir Akdeniz ülkesi olan Türkiye'de bu oranın yüzde 76,7 olduğunu açıkladı GÜNDE 15 DAKİKA GÜNEŞ IŞIĞINDAN YARARLANIN Kadınlar yeterli miktarda D vitamini alması halinde ise bu oranda azalma gözleniyor Kadınların tatmin edici D vitamininini doğal yollardan, besinlerden alması içinse haftada 140 yumurta yemesi, 52,5 litre süt içmesi, 117 dilim peyaz peynir yemesi veya 14 porsiyon ton balığı tüketmesi gerekiyor Bu miktarda bir besin olası olamayacağına kadar uzmanlar D vitamini ihtiyacının günlük, haftalık veya aylık almak üzere diğer osteoporoz ilaçları ile birlikte ya da tek tablette verilebileceğini belirtiyorlar Ayrıca günde minimum 15 dakika güneş ışığından yararlanmanın da son derece önemli olduğu hatırlatılıyor Türkiye Osteoporoz Derneği, Nielsen araştırma firması aracılığı ile Türkiye'de 40 yaş üzeri 216 kadınla 13 ilde yüz yüze bir kamuoyu araştırması gerçekleştirdi Araştırmanın sonuçlarına kadar, osteoporoz tedavisinde kadınların yarısı D vitamini eksikliğinin yol açtığı sonuçları, 3'te 1'i D vitamini eksikliğini giderme yollarını bilmiyor Bir Akdeniz ülkesi olarak kabul edilen ülkemizde ise ne eyvah fakat kadınların yazın yüzde 43'ü, kışın yüzde 56'sı güneşten yeterince yararlanmıyor D VİTAMİNİ TEDAVİDE FAZLA KAYDA DEĞER Prof Dr Merih Sarıdoğan D vitamininin, osteoporoz tedavisinin temel bir öğesi olduğunu söyleyerek, ''Kadınların tedaviden tamamen yararlanabilmeleri ve kemik gücünü arttırarak, kırıklara karşısında korumanın tamamlanması için mevcut osteoporoz ilaçlarının yanına mutlaka D vitamini almaları gerekmektedir Ama günümüzde kadınlar jurnal koşuşturmaları aralarında çoğu süre D vitamini takviyesi almayı unutuyorlar'' dedi 2005 yılında yapılan bir çalışmanın sonuçlarına tarafından D vitamini eksikliği, Avrupa, Orta Doğu, Asya, Latin Amerika ve Pasifik Ülkeleri'ndeki menopoz sonrası osteoporozlu kadınlar arasında yaygın olarak görülüyor Avrupa, Orta Doğu, Asya, Latin Amerika ve Pasifik Ülkeleri'ndeki toplam 18 ülkeden 1285 osteoporozlu kadının katıldığı araştırma D vitamini yetersizliğinin coğrafi bölgelere bağlı olmadığını gösteriyor Yani güneşli bir ülkede yaşamak yeterli D vitamininin alınması anlamına gelmiyor Mutlaka güneşten tatmin edici ölçüde muamele etmek gerekiyor seçme parça