Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
kas yerine getirmek için hangi aletleri kullanmam lazım
FatGripz
bilek güçlendirmek
Bu çok basit görünen aletin amacı alıştırma hareketleri yapacağınız barı ya da dambılı kalınlaştırmaktır Böylece siz fark etmeden bilekleriniz kalınlaşacak, kavramanız kuvvetlenecek ve kollarınız şişecek Hatalı anlamayın, bunları elde etmek için siz yine de ter döküp efor sarf etmek zorundasınız… Fakat kolları şişirmek için ya da göğüs büyütmek için yapacağınız beden geliştirme hareketlerini çok daha efektif ve etkili ayla getirebilirler
Tiger Balm
Çalışma ve spor hareketlerinden sonraki birkaç gün kaslarınızda ve eklemlerinizde ağrı ve sızılar olması çok normaldir Bu et kesiği dediğimiz ağrılara DOMs adı verilir Bu adale yorgunluğu egzersizden 824 saat sonra başlar ve 2472 saat içerisinde tavan yapar Gerçekten çalışan kasın kaldırılan ağırlığa adapte olamadığı için yaşadığı hasar yani küçük yırtılmalardır Her ne değin bu iyi bir şey olsa da, bilhassa bunu her gün yerine getirmek zorunda kalan elit sporcular için, çekilen acı ızdırap gibi olabilir… İşte bu noktada elit sporcular bilirler fakat; aspirin ve analjezik haplar olmak adale protein sentezini zıt yönde etkileyeceğinden topikal bir usul daha uygun olacaktır Çok eski zamanlardan beri Asya ’da kullanılan tiger balm formülü gerçekten de bu konuda size fazla tezgâhtar olabilir
Ketlebell (Girya)
kettlebell girya spor hareketleri
Top mermisi veya demirden bir gülle gibi görünen bu ağırlık onu her türlü kullanıma açık hale getiren bir kulptan oluşuyor Söylendiğine göre girya, fazla eski zamanlardan gelen bir spor aleti Yanılmıyorsam Rusların balistik egzersizler ve reaksiyon zamanını hızlandırmak için, çeşitli spor hareketleri geliştirerek dünyaya tanıttıkları girya hem bir kardiyo egzersizi hem de çok etkili bir gövde geliştirme aparatı olabilir
ABS Askısı
daha alçak karın kası hareketleri
Karın kası yapmak istiyorsunuz lakin mekik çekmekten daha etkili spor hareketleri olduğunun haberdar mısınız? Örneğin üstteki vücudu değişmez tutup daha alçak vücudu kaldırmak gibi… Bilhassa profesyonel cisim geliştirmecilerin mutlaka uyguladıkları asılı kalarak bacakları kaldırma hareketi daha aşağı karın ve oblik kaslarını olağanüstü derece zorlayan bir çalışma hareketidir Ne var ama bu hareketi bir yere asılarak yapmanız tutuş gücünüze ast olarak etki edecektir Bu sebepten dolayı tutuş gücünü resimden çıkararak yapabilmenizi karşılamak için geliştirilen abs askısı ile daha sıcacık ve uzun zaman asılı kalabilir ve daha aşağı karın kaslarınızı çalıştırabilirsiniz
Straps Bilek Kancaları
bilekleri sağlamlaştırmak vücut geliştirme hareketleri
Tutuş gücü adale yapmak için uygulayacağınız spor hareketlerinde çelimsiz halka ise sizin için bir apart var Eğer daha sırt kaslarınızdan yorulmadan, idrak kabiliyetinizi yitirdiğinizden nedeniyle, hareketi bitirmek zorunda kalıyorsanız mutlaka bir çift straps edinin El, bilek ve ön kol kaslarınızın zayıflığı vücudunuzun öteki bölgelerini geliştirmenize mani olmasın
alıntı *
FatGripz
bilek güçlendirmek
Bu çok basit görünen aletin amacı alıştırma hareketleri yapacağınız barı ya da dambılı kalınlaştırmaktır Böylece siz fark etmeden bilekleriniz kalınlaşacak, kavramanız kuvvetlenecek ve kollarınız şişecek Hatalı anlamayın, bunları elde etmek için siz yine de ter döküp efor sarf etmek zorundasınız… Fakat kolları şişirmek için ya da göğüs büyütmek için yapacağınız beden geliştirme hareketlerini çok daha efektif ve etkili ayla getirebilirler
Tiger Balm
Çalışma ve spor hareketlerinden sonraki birkaç gün kaslarınızda ve eklemlerinizde ağrı ve sızılar olması çok normaldir Bu et kesiği dediğimiz ağrılara DOMs adı verilir Bu adale yorgunluğu egzersizden 824 saat sonra başlar ve 2472 saat içerisinde tavan yapar Gerçekten çalışan kasın kaldırılan ağırlığa adapte olamadığı için yaşadığı hasar yani küçük yırtılmalardır Her ne değin bu iyi bir şey olsa da, bilhassa bunu her gün yerine getirmek zorunda kalan elit sporcular için, çekilen acı ızdırap gibi olabilir… İşte bu noktada elit sporcular bilirler fakat; aspirin ve analjezik haplar olmak adale protein sentezini zıt yönde etkileyeceğinden topikal bir usul daha uygun olacaktır Çok eski zamanlardan beri Asya ’da kullanılan tiger balm formülü gerçekten de bu konuda size fazla tezgâhtar olabilir
Ketlebell (Girya)
kettlebell girya spor hareketleri
Top mermisi veya demirden bir gülle gibi görünen bu ağırlık onu her türlü kullanıma açık hale getiren bir kulptan oluşuyor Söylendiğine göre girya, fazla eski zamanlardan gelen bir spor aleti Yanılmıyorsam Rusların balistik egzersizler ve reaksiyon zamanını hızlandırmak için, çeşitli spor hareketleri geliştirerek dünyaya tanıttıkları girya hem bir kardiyo egzersizi hem de çok etkili bir gövde geliştirme aparatı olabilir
ABS Askısı
daha alçak karın kası hareketleri
Karın kası yapmak istiyorsunuz lakin mekik çekmekten daha etkili spor hareketleri olduğunun haberdar mısınız? Örneğin üstteki vücudu değişmez tutup daha alçak vücudu kaldırmak gibi… Bilhassa profesyonel cisim geliştirmecilerin mutlaka uyguladıkları asılı kalarak bacakları kaldırma hareketi daha aşağı karın ve oblik kaslarını olağanüstü derece zorlayan bir çalışma hareketidir Ne var ama bu hareketi bir yere asılarak yapmanız tutuş gücünüze ast olarak etki edecektir Bu sebepten dolayı tutuş gücünü resimden çıkararak yapabilmenizi karşılamak için geliştirilen abs askısı ile daha sıcacık ve uzun zaman asılı kalabilir ve daha aşağı karın kaslarınızı çalıştırabilirsiniz
Straps Bilek Kancaları
bilekleri sağlamlaştırmak vücut geliştirme hareketleri
Tutuş gücü adale yapmak için uygulayacağınız spor hareketlerinde çelimsiz halka ise sizin için bir apart var Eğer daha sırt kaslarınızdan yorulmadan, idrak kabiliyetinizi yitirdiğinizden nedeniyle, hareketi bitirmek zorunda kalıyorsanız mutlaka bir çift straps edinin El, bilek ve ön kol kaslarınızın zayıflığı vücudunuzun öteki bölgelerini geliştirmenize mani olmasın
alıntı *
