Karın şişliğine son

Karın şişliğine son Karnınızdaki şişkinlik süreci genelde birazcık ağrılıdır Karnınızdaki şişkinlik genelde mide ve bağırsaklarda gaz birikmesi ile ilgili bir durumdur ve bunu peşine düşüp takip eden süreç birazcık ağrılıdır Bu durumu ama gaz çıkararak sona erdirebilirsiniz Karın şişkinliğine bir çok şey sebep olabilmekle beraber bunlardan bazıları yağlı besinlerin hazım zorluğu, stres, endişeli ruh hali, sindirim sistemindeki enfeksiyonlar gibi sebepler olabilir Gaz sebebiyle oluşan şişkinliğe karşısında ne yapmalı? 1 Her yutkunmamızda bir miktar hava yutarız ve bu durum süratli yediğimizde, heyecanlı ve stresli olduğumuzda, sakız çiğnerken, kamışla bir şeyler içerken artabilir ve bu hava bağırsaklarımızda gaz oluşmasına sebep olur 2 Sebze ve meyveler, tahıllar ve baklagiller dinç lifler bakımından son derece zengindir Buna rağmen gaz şikayetiniz varsa bu besinleri tüketirken daha titiz olun özellikle çiğ tüketmemeye özen gösterin 3 Bir Takım durumlarda bağırsak hareketlerini arttırmak adına lif takviyeleri de ani ve artı gaz oluşturabilir Bira gibi gazlı içecekler de gaz üreticilerindendir Eğer şişkinliğiniz geçmiyorsa hekim kontrolüne geçmelisiniz Karın şişkinliğinden kurtulmak için: 1 Soğan, frenk lahanası, karnabahar, brokoli, kuşkonmaz, armut, sakız, bira, sütten bir süre uzaktan durarak bu besinlerin sizde karın şişliğine sebep olup olmadığını anlayabilirsiniz 2 Suni tatlandırıcılardan uzakta durun 3 Küçük porsiyonlarda yemek yemek yemeye alışmaya çalışın 3 başlıca 3 ara öğün kuralını hayatınıza geçirin 4 Yemekleri küçük lokmalar halinde yemeye gayret edin Aceleniz varken, heyecanlı veya stresli olduğunuz anlarda yemek yemek yememeye özen gösterin 5 Diş sağlığınıza daha artı tartı verin 6 Sigarayı bırakmaya gayret edin zira bu daha pozitif hava yutmanıza sebep olur özel baskı