Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
nicebayan
FD Üye
- Katılım
- Ara 24, 2016
- Mesajlar
- 94,678
- Etkileşim
- 2
- Puan
- 38
- Yaş
- 37
- Web sitesi
- nicebayan.com
- F-D Coin
- 95
Karın Kası Nasıl Yapılır
Baklava Karın Kası Nasıl Yapılır
Spor ve dinç gıda bir arada yürütüldüğü takdirde yaşam standartlarınızdaki artışa sizde şahit olacaksınız
karın kasıHemen her erkeğin hayalidir karın kasları Maddi dış görünüş olarak güzel durmasının yanı sıra karoser dengesini güçlendiren, bel sakatlanmalarına karşı korunmayı sağlayan karın kası nasıl yapılır hangi programlar uygulanmalı, bu yazımızda bu konular hakkında bilgilendireceğiz
Karın kasları azmin ve kararlılığın bir aynası gibidir Vücutta en şiddet belirginleşen kas grubu olması dolayısıyla uzun uğraşlar gerektirmektedir Özellikle vücudundaki yağ oranı yüksek şahısların kaslarını geliştirmeye başlamadan önce artı yağlardan kurtulmaları gerekiyor Yağ oranı artı olmayanlarında karın kası yapsalar dahi koruyabilmek için ahenkli kardiyo yapmaları gerekiyor
Karın Kası Geliştirme Teknikleri
Bilinen en yaygın karın kası geliştirme tekniği mekik çekmektir tekrar zahmetsizce uygulanabilecek olan bu usul epeyce etkilidir Fakat standart bir biçimde mekik sürüklemek güçlü karın kasları için tatmin edici değildir Bir vakit sadece mekik çekilerek karnın üst adale grubu güçlendirilebilir Çünkü karın kaslarında ilk gelişmeye başlayan adale grubu mide yani üstteki adale grubudur Peşinde idmanlar azıcık daha zorlaştırılarak baklava dediğimiz karın kası yapısına ulaşabilirsiniz
Mekik çekerken güçlük derecesini artmak için ayarlanabilir özellikli mekik sehpalarından yararlanabilirsiniz Bir diğer seçenek ise göğse bir arz tartı alınmasıdır Standart mekik hareketine ek olarak uygulanabilecek öyle çok mekik türü vardır
Çoğu kişinin sandığının tersine ahenkli bir program ve istikrarlı bir çalışma ile evde karın kası gerçekleştirmek mümkündür *
Baklava Karın Kası Nasıl Yapılır
Spor ve dinç gıda bir arada yürütüldüğü takdirde yaşam standartlarınızdaki artışa sizde şahit olacaksınız
karın kasıHemen her erkeğin hayalidir karın kasları Maddi dış görünüş olarak güzel durmasının yanı sıra karoser dengesini güçlendiren, bel sakatlanmalarına karşı korunmayı sağlayan karın kası nasıl yapılır hangi programlar uygulanmalı, bu yazımızda bu konular hakkında bilgilendireceğiz
Karın kasları azmin ve kararlılığın bir aynası gibidir Vücutta en şiddet belirginleşen kas grubu olması dolayısıyla uzun uğraşlar gerektirmektedir Özellikle vücudundaki yağ oranı yüksek şahısların kaslarını geliştirmeye başlamadan önce artı yağlardan kurtulmaları gerekiyor Yağ oranı artı olmayanlarında karın kası yapsalar dahi koruyabilmek için ahenkli kardiyo yapmaları gerekiyor
Karın Kası Geliştirme Teknikleri
Bilinen en yaygın karın kası geliştirme tekniği mekik çekmektir tekrar zahmetsizce uygulanabilecek olan bu usul epeyce etkilidir Fakat standart bir biçimde mekik sürüklemek güçlü karın kasları için tatmin edici değildir Bir vakit sadece mekik çekilerek karnın üst adale grubu güçlendirilebilir Çünkü karın kaslarında ilk gelişmeye başlayan adale grubu mide yani üstteki adale grubudur Peşinde idmanlar azıcık daha zorlaştırılarak baklava dediğimiz karın kası yapısına ulaşabilirsiniz
Mekik çekerken güçlük derecesini artmak için ayarlanabilir özellikli mekik sehpalarından yararlanabilirsiniz Bir diğer seçenek ise göğse bir arz tartı alınmasıdır Standart mekik hareketine ek olarak uygulanabilecek öyle çok mekik türü vardır
Çoğu kişinin sandığının tersine ahenkli bir program ve istikrarlı bir çalışma ile evde karın kası gerçekleştirmek mümkündür *
