Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
karbonhidrat içeren besin maddeleri nelerdir?
Ekmek,
tahıllar,
kurubaklagiller,
şeker ve şekerli gıdalar,
meyveler,
süt ve süt ürünleri,
sebzeler
Yani et ve yağ dışındaki bütün besinlerde karbonhidratlar bulunur
Ne işe yararlar?
* Vücuda ısı ve enerji sağlarlar
* Besinlerde en ucuz ve en kolay yer alan enerji kaynaklarıdır Karbonhidratların 1 gramı, 4 kilokalori enerji sağlar
* Basit şekerlerden olan glikoz, beyin ve asap sisteminin başlıca enerji kaynağıdır
* Ketozisi önler
* Su ve elektrolit dengesini sağlarlar
* Polisakkarit olan posa, bağırsak hareketleriyle birlikte kolay şekerlerin emilimini düzenler Posa ayrıca, kolesterolün geri emilimini önleyerek veya geciktirerek, kandaki kolesterolün dengelenmesini sağlar
* Süt ve süt ürünlerinde bulunan süt şekeri, bir disakkarit olup, bağırsaklardan kalsiyumun emilimini artırır
*
Ekmek,
tahıllar,
kurubaklagiller,
şeker ve şekerli gıdalar,
meyveler,
süt ve süt ürünleri,
sebzeler
Yani et ve yağ dışındaki bütün besinlerde karbonhidratlar bulunur
Ne işe yararlar?
* Vücuda ısı ve enerji sağlarlar
* Besinlerde en ucuz ve en kolay yer alan enerji kaynaklarıdır Karbonhidratların 1 gramı, 4 kilokalori enerji sağlar
* Basit şekerlerden olan glikoz, beyin ve asap sisteminin başlıca enerji kaynağıdır
* Ketozisi önler
* Su ve elektrolit dengesini sağlarlar
* Polisakkarit olan posa, bağırsak hareketleriyle birlikte kolay şekerlerin emilimini düzenler Posa ayrıca, kolesterolün geri emilimini önleyerek veya geciktirerek, kandaki kolesterolün dengelenmesini sağlar
* Süt ve süt ürünlerinde bulunan süt şekeri, bir disakkarit olup, bağırsaklardan kalsiyumun emilimini artırır
*
