Kan Yapan Yiyecekler ve Kansızlığa İyi Gelen Besinler

Kansızlık sorunu ile karşılaşmamak icin once sağlıklı beslenmemize dikkat ederek bu durumla karşı karşıya gelmeyi onleyebilirizSağlıklı bslenmemiz icin kansızlık sorunu yaşamadan once duzenli ve dengeli beslenmek yerinde bir davranış olacaktır

Peki Kansızlık ve demir eksikliğine iyi gelen besinler nelerdir hangi besinler kazsızlığa iyi gelir diye soruyorsanız işte cevabımızAşağıda kansızlığa iyi geldiği bilinen bazı besinlerin listesi yer alıyor ancak bu listede bulunan gıdalar kansızlık icin onerilen gıdaların tam listesi değil daha bircok besin vardır kansızlık sorununa iyi gelen hepsini burada paylaşmamız imkansız olurKansızlığa iyi gelen ve sizin sağlık koşullarınıza en uygun beslenme programı icin bir uzmandan yardım almanız yerind ebir davranış olacaktır

Kuzu Ciğeri 100 gram kuzu ciğeri gunluk demir ihtiyacının yaklaşık yarısını karşılar ve B12 vitamini ihtiyacının 12 katı kadar B12 vitamini icermektedirUskumru Balığı: 100 gram uskumru balığı gunluk B12 ihtiyacının 3 katı kadar B12 icermektedirSığır Eti: B12, selenyum ve cinko bakımından da zengin olan sığır etinin 100 gramı gunluk demir ihtiyacının %11′ini karşılarKuzu Eti: 100 gram kuzu eti gunluk B12 vitamini ihtiyacının %39′unu ve demir ihtiyacının %9′unu karşılar İyi bir protein kaynağı olan kuzu etinin olumsuz yonu yuksek miktarda doymuş yağ icermesidir

Beyaz Peynir: B12 bakımından oldukca zengin olan beyaz peynir (100 gr gunluk ihtiyacın %28′ini karşılar) aynı zamanda gunluk ihtiyacın %4′unu karşılayacak kadar demir icerirYumurta: 1 adet orta boy gunluk demir ihtiyacının %5′ini ve B12 ihtiyacının %11′ini karşılaya yeter

imageskanyapanyiyeceklervekansizligaiyigelenbesinler5adbaad98e63ajpeg