Şikayet Kalsiyum Eksikliği Nedir?

Kalsiyum her yaşta önemli bir mineraldir. Eksikliği de kemik sağlığı için ciddi bir problemdir. Kalsiyum ile ilgili her şeyi haber içeriğinde bulabilirsiniz.

Kalsiyum eksikliği​

Kalsiyum çoğunlukla insan vücudundaki kemiklerde ve dişlerde bulunur. Kalsiyumun insan vücudundaki yeri ve önemi kemik ve dişlerin korunması, kanın pıhtılaşması, kalp atışlarının düzenlenmesidir. Kalsiyum alımı çocuklukta önemli gibi görünse de, her yaşta alınması önemlidir ve çok önemlidir.

Günlük Gerekli Kalsiyum Miktarı​

• 0-6 Ay: 210 mg
• 7-12 Aylar: 270 mg
• 1-3 yıl: 700 mg
• 4-8 yaş: 1000 mg
• 9-18 yaş: 1300 mg
• 19-50 yaş: 1000 mg
• 51 yaş ve üstü: 1200 mg (kadın), 1000 mg (erkek)

Kalsiyum Eksikliği Belirtileri​

Kalsiyum eksikliğinin ölçümü olmadan, kalsiyum eksikliği tespit edilemez. Ayrıca, çok kısa bir süre için kalsiyum eksikliği belirtileri yoktur. Kalsiyum eksikliği uzun sürerse, kemikler yavaş yavaş zayıflamaya başlar. Sonuç olarak, kemik kırılması ve osteoporoz gibi hastalıklar ortaya çıkabilir.

• İleri kalsiyum eksikliği belirtileri;
• Ellerde, ayaklarda ve yüzlerde karıncalanma
• Kas kasılması
• Düzensiz kalp atışı
• Hafıza zayıflığı
• Depresyon
• halüsinasyonlar
• Kas ağrıları
• Cilt kuruluğu
• Kırılgan tırnaklar
• Kalsiyum Eksikliğinin Nedenleri
• Kalsiyum eksikliğinin ana nedenlerinden biri kalsiyum eksikliğidir. Kalsiyum içeren yiyecekleri tüketerek kalsiyum eksikliğini önleyebilirsiniz. Beslenmenin yanı sıra, kişinin yaşı ilerledikçe, kemikler zayıflar.

• Kalsiyum Eksikliği Riskini Artıran Sebepler​

• D Vitamini Eksikliği: D Vitamini eksikliği aynı zamanda kalsiyum eksikliğine de yol açar. En büyük D vitamini kaynağı güneş.
• Menopoz Sonrası Dönem: Menopoz sonrası kemik kaybında artış görülür. Menopoz sırasında doktor gözetiminde kalsiyum takviyesi alarak kemik kaybını önleyebilirsiniz.
• Adetin Durdurulması: Bazı dönemlerde, adet kanaması bazı nedenlerden dolayı yaşanmaz. Bu idrarla kalsiyum atılımına neden olur.
• Laktoz intoleransı: Laktoz alerjisi olan kişilerde kalsiyum eksikliği görülür çünkü süt tüketemezler.
• Vejetaryenler: Süt ve süt ürünleri tüketmeyen vejetaryenler kalsiyum içeren sebzeler tüketmelidir.

• Kalsiyum Eksikliğine Neden Olan Hastalıklar​

• Bazı hastalıklar kalsiyum eksikliğine neden olur.
• İşte bu hastalıklar;
• Düşük paratiroid hormon seviyesi
• Paratiroid bezleri ile ilgili sağlık sorunları
• Magnezyum eksikliği
• Kalsiyum emilimini etkileyen sağlık sorunları
• pankreatit
• Bazı ilaçlar

Kalsiyum Zengini Gıdalar?​

Kalsiyum ve besinler akla gelen ilk süt ve süt ürünleri olmasına rağmen, birçok kalsiyum bakımından zengin besinler var.

İşte o yiyecekler;

100 gr tere: Günlük kalsiyum ihtiyacının% 12'sini karşılar.

100 gr beyaz peynir: günlük kalsiyum ihtiyacının% 49'u.

100 gr az yağlı süt: Günlük kalsiyum ihtiyacının% 4'ünü karşılar.

100 gr lahana: Günlük kalsiyum ihtiyacının% 4'ünü karşılar.

100 gr bamya: Günlük kalsiyum ihtiyacının% 8'ini karşılar.

100 gr brokoli: Günlük kalsiyum ihtiyacının% 5'ini karşılar.

100 gr yeşil fasulye: Günlük kalsiyum ihtiyacının% 4'ünü karşılar.

100 gr badem: Günlük kalsiyum ihtiyacının% 26'sını karşılar.

Kalsiyum Eksikliği Sonuçları​

Kalsiyum her insanın alması gereken en önemli ve gerekli minerallerden biridir. Kalsiyum eksikliği durumunda, kalsiyum vücuttan alınır. Sonuç olarak, kemikler zayıflamaya başlar. Kalsiyum eksikliğinin bir başka dezavantajı diş çürümesine neden olmasıdır. Ek olarak, kalsiyum eksikliği kaslarda, sinir sisteminde ve kalp fonksiyonlarında bazı problemlere neden olur.

UYARI!​

İçeriğindeki yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan, öneri ve bilgi mektubundan derlenmiştir. Kesin tanı ve tedavi yoktur. Herhangi bir sağlık problemi durumunda doktorunuza danışın. Sağlık problemlerinde kullanılan tedavi yöntemlerinin bireyin biyolojisine, kalıtsal özelliklerine, yaşlarına, boylarına, kilo farklılıklarına, alerjik yönlerine ve düzinelerce farklı koşullara göre değişebileceğini unutmayın. Doktorunuz sağlık problemlerinizin tedavisinde size yardımcı olabilir.