Kalp Kırıklığı

Kalp Kırıklığı

Kalp kırıklığının ilk aşaması, korkunc bir kırgınlık hissi Ama tamamen gecici ve iyileşmek icin gerekli Bununla daha kolay başa cıkmak icin aşağıdaki adımları takip edin

1ZAMANA ODAKLANIN

Duygusal kriz sırasında ihtiyacınız olan, sizin icin en iyi olan şeyi yapmayı oğrenmektir Sizi harap eden bu durumla başa cıkarken, zamanı durdurmak en sağlıklı yoldur En sevdiğiniz muziği dinleyin hatta sesinin acın, siz de soyleyin Arabanıza binin, pencereyi acın, ruzgarı yuzunuzde hissedin Gecici bir sure de olsa hayata dair bir şeyler hissetmek, sizi endişe ve uzuntulerinizden uzaklaştıracaktır

2ZAMANI KULLANIN

İlişkiniz bittiğinde, surekli aklınız onunla meşgul olur Bu gergin duyguyu idare etmek icin zamanınızı daha verimli yapılandırmanız gerekir Gununuzu doldurun Oğle yemeklerine gidin, dışarı cıkın, sinemaya hatta masaja zaman ayırın Bu gibi durumlarda calışmak gercekten cok yararlıdır İş, kafanızı dağıtmanıza yardımcı olan bir terapi gibidir Acınızı hafifleten, sizi oyalayan ceşitli faaliyetler, bu zor gunlerle daha kolay başa cıkmanızı sağlar

3BU GUNU DUŞUNUN
Kendinizi bir anda tum geleceği silinmiş gibi bile hissedebilirsiniz Kendinize bunun sadece bir umitsizlik duygusu olduğunu ve gercek olmadığını hatırlatın Gelecek hakkında endişelenmektense, bugun yaşamla ilgili korkularınızı yenmelisiniz Gelecekte sizi yeni aşklar bekliyor olabilir

4GUCLU OLUN
Bu gecici ayırımda ayaklarınızın ustunde durmayı oğrenmelisiniz Duygusal guveninizi de yeniden yapılandırın

5KENDİNİZİ ŞIMARTIN

Terkedilmek, kalbine bıcak saplanmak gibi bir duygudur Diğer yaralar gibi, kalp yarasının da iyi bakıma, şımartılmaya, iyileşmeye ihtiyacı vardır Kendinize zaman ve ilgi gosterin

6KENDİNİZE DESTEK ARAYIN

Bir aşkı kaybeden insanın, dertlerini paylaşacak insanlara ihtiyacı vardır Size destek olacak arkadaşlarınızla, ailenizle goruşun

7OĞUTLER DİNLEMEYİN, SİZ ANLATIN

Oğut almak yerine sadece duygularınızı dinlemeleri icin arkadaşlarınızı arayın Oğutler kendinizi kotu hissetmenize, hatta zayıf olduğunuz sinyalleri almanıza bile neden olabilir Ustelik bu size daha cok acı bile verebilir Kalp acısı sadece sizin hatanız değil En cok ihtiyacınız olan şeylerin destek, arkadaşlık ve anlayış olduğunu unutmayın

8DESTEK GRUPLARINA KATILIN

Sizinle aynı şeyleri yaşamış insanlarla tecrubelerinizi paylaşmak iyi gelecektir Hatta internet uzerinden bile boyle gruplara katılabilirsiniz

9GUNLUK TUTUN

Kendinizi pozitif duşunceye odaklanmış olarak tutmak ve bu acı dolu zamanı bir tecrubeye donuşturme yolunda ki kararlarınızı desteklemek icin gunluk tutun

10DANIŞMAN ARAYIN

Cok gerekli gorurseniz psikolojik danışmanlardan destek almaktan cekinmeyin Sizin icin iyi bir terapi olabilir Kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir