Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Dünyaca ünlü kalp cerrahı Mehmet Öz, ABD'de reyting rekoru kıran televizyon programında baştan sona bir baypas ameliyatını ekrana getirirken, kalp sağlığı için de altı öneride bulundu ABD'de yaşayan ünlü cerrah Mehmet Öz'ün bir ilke imza atarak gerçek bir baypas ameliyatını baştan sona ekrana getirdiği Discovery Channel'daki sağlık programı izlenme rekoru kırdı
ABD'de 54 milyon hanede izlendiği sanılan sağlık programında Dr Öz ile ekibinin bizzat yaptığı cerrahi müdahale ve ardından izleyicilere kalp ve damar hastalıklarından kaçınmaları için sunduğu öneriler ilgiyle izlendi ABD'de özellikle eski ABD Başkanı Bill Clinton'ın geçirdiği baypas ameliyatından sonra kalp hastalıkları ülke çapında gündeme gelmişti 'Sinsi Düşman: Kalp Hastalığı' adlı programda Dr Mehmet Öz, ABD'de ölümlerin bir numaralı sorumlusu olan kalp ve damar hastalıklarının engellenmesi için çeşitli önerilerde bulundu
Dr Öz, ilki büyük ilgi gören ve ikincisi cumartesi günü yayımlanacak programında sağlıklı bir kalp için altı püf noktası anlattı:
Bazı riskler önlenebilir
1 Egzersiz: Her türlü fiziksel faaliyet LDL (kötü kolesterol) seviyesini düşürür, HDL (iyi kolesterol) seviyesini artırır, kalbi kuvvetlendirir Optimal sağlık için haftada en az üç kez 20 dakika kalp ve damar faaliyetini artırıcı egzersiz yapmak gerekir
2 Balık, fındık ve ceviz: Balık, fındık ve ceviz gibi omega3 (iyi yağlar) yağ asit içerikleri yüksek gıdalar, kandaki trigliserid seviyesini düşürür, ayrıca kalp ritmini istikrara sokar Yeterince omega3 almak için haftada üç porsiyon balık ve her gün yaklaşık 30 gram ceviz yemek gerekir
3 İyi uyku: Yedi saatten az uyku damar yaşlanmasını ve kalp krizi riskini artırır Kalp sağlığı için her gece deliksiz en az yedi saat derin uyku uyumak gerekir
4 Sigara: Kalıtsal etkenlerin kalbi nasıl etkilediğini kontrol etmek olası değil, ancak yaşam tarzı kararı önemli Sigara ve tütün kalp krizi riskini artırmakla kalmıyor, diğer hastalıklara da davetiye çıkarıyor
5 Stres: Stres kalp hastalıklarının en çok önlenebilir nedeni Stresi rahatlama yoluyla azaltmak ve meditasyon kalbi korur
6 Testler: Kalp krizi riskini azaltmak için vücut değerlerinin seviyesini bilmek çok önemli Kolesterol, tansiyon ve fiziksel (EFORen yüksek kalp ritmi seviyesi ve dinlenmedeki seviye) testler doktorların sağlayacağı danışmanlık için gerekli
ABD'de 54 milyon hanede izlendiği sanılan sağlık programında Dr Öz ile ekibinin bizzat yaptığı cerrahi müdahale ve ardından izleyicilere kalp ve damar hastalıklarından kaçınmaları için sunduğu öneriler ilgiyle izlendi ABD'de özellikle eski ABD Başkanı Bill Clinton'ın geçirdiği baypas ameliyatından sonra kalp hastalıkları ülke çapında gündeme gelmişti 'Sinsi Düşman: Kalp Hastalığı' adlı programda Dr Mehmet Öz, ABD'de ölümlerin bir numaralı sorumlusu olan kalp ve damar hastalıklarının engellenmesi için çeşitli önerilerde bulundu
Dr Öz, ilki büyük ilgi gören ve ikincisi cumartesi günü yayımlanacak programında sağlıklı bir kalp için altı püf noktası anlattı:
Bazı riskler önlenebilir
1 Egzersiz: Her türlü fiziksel faaliyet LDL (kötü kolesterol) seviyesini düşürür, HDL (iyi kolesterol) seviyesini artırır, kalbi kuvvetlendirir Optimal sağlık için haftada en az üç kez 20 dakika kalp ve damar faaliyetini artırıcı egzersiz yapmak gerekir
2 Balık, fındık ve ceviz: Balık, fındık ve ceviz gibi omega3 (iyi yağlar) yağ asit içerikleri yüksek gıdalar, kandaki trigliserid seviyesini düşürür, ayrıca kalp ritmini istikrara sokar Yeterince omega3 almak için haftada üç porsiyon balık ve her gün yaklaşık 30 gram ceviz yemek gerekir
3 İyi uyku: Yedi saatten az uyku damar yaşlanmasını ve kalp krizi riskini artırır Kalp sağlığı için her gece deliksiz en az yedi saat derin uyku uyumak gerekir
4 Sigara: Kalıtsal etkenlerin kalbi nasıl etkilediğini kontrol etmek olası değil, ancak yaşam tarzı kararı önemli Sigara ve tütün kalp krizi riskini artırmakla kalmıyor, diğer hastalıklara da davetiye çıkarıyor
5 Stres: Stres kalp hastalıklarının en çok önlenebilir nedeni Stresi rahatlama yoluyla azaltmak ve meditasyon kalbi korur
6 Testler: Kalp krizi riskini azaltmak için vücut değerlerinin seviyesini bilmek çok önemli Kolesterol, tansiyon ve fiziksel (EFORen yüksek kalp ritmi seviyesi ve dinlenmedeki seviye) testler doktorların sağlayacağı danışmanlık için gerekli
