Kalça yağlarını böyle yakın

Vücudunda yağ orantısı kalça kesiminde ağır olan kimseler için çok tesirli bir egzersiz teklifim var.

Bu egzersiz çok kolay ve yorucu değil. Öncelikle düz ve çok sert olmayan bir bölgeye oturuyoruz.

Ayaklarımızı birleştiriyoruz.

Dizlerimizi büküyoruz.

Topuklara dayanarak, bölgede ilerlemeye çalışıyoruz.

Kendimizi öne sahih hareket ettirmek için yalnızca topuk ve bacak kaslarımızı kullanıyoruz.

Bir dakika sonra arkaya gerçek, başladığımız noktaya tıpkı halde dönüyoruz.

İleri – geri halinde bu hareketi elimizden geldiği kadar tekrarlamaya çalışıyoruz.

Bu egzersiz sırasında kalça ve bacak kaslarımızın gerildiğini, alışılagelmiş hayatta çok az çalışan bu kasların hafifçe ağrıdığını hissedeceğiz.

Bu egzersizle aslında kalçamızdaki yağ tabakasına bir nevi masaj yaptırmış sayılacağız.

Şayet uzun yürüyüşlere vaktiniz yoksa, o gün meskeninizde ördek ismini da verdiğimiz hareketi yapabilirsiniz.

Sevgilerimle

Diyetisyen Elif Fedakar