Kadınlarda Kronik Yorgunluk Nedenleri

Kadınlarda Kronik Bitkinlik Nedenleri kronik bitkinlik nedir,kronik dermansızlık nedenleri,kronik yorgunluk belirtileri,kronik bitkinlik tedavisi ,kronik bitkinlik hakkında bilgiler 41975 41975 kadinlardakronikyorgunluknedenleri5c4f8971b6ed2kadinlardakronikyorgunluknedenleri5c4f8971b6ed2 360 630 yjpg41975 Kadınlarda Kronik Yorgunluk Nedenleri yjpg41975 Kadınlarda Kronik Yorgunluk Nedenleri Kadınlarda Kronik Yorgunlukla Üatesinden Gelmek İçin 10 Önerge “Sabahları uyanıp işe gitmek istemiyorum “ Akşam olunca bir halsizlik çöküyor “ Enerjik hissetmek için denemediğim yol kalmadı fakat bir türlü kendime gelemiyorum… Bunlar son zamanlarda çevremizdeki insanlardan sıkça duymaya alışkın olduğumuz cümleler… Iş yoğunluğu, koşuşturmalı büyük kent yaşamı ve mevsim geçişi derken günlük tempomuzu düşüren kronik yorgunluk özellikle kadınları olumsuz etkiliyor Oysaki; zahmetsizce uygulanabilecek dinç besin programı ve hayat tarzınızda yapacağınız ufak değişikliklerle yorgunluğunuzu üzerinizden atmanız olası Memorial Şişli Hastanesi Gıda ve Perhiz Bölümü’nden Dyt Yeşim Çelik, kadınların kabusu olan kronik yorgunluktan korunma yolları hakkında bilgi verdi Yeterli ve dengelenmiş besin yorgunluğunuzu alır Yorgunluğun pek çok sebebi olabilir Anemi, enfeksiyonlar, karaciğer, kalp ve böbrek yetmezlikleri, vitamin ve mineral eksiklikleri, metabolik bozukluklar (hipoglisemi), hormonal problemler (Hipotiroidi, böbrek üstü bezi yetmezliği), kanser gibi ciddi afiyet sorunlarında bitkinlik bazen ilk işarettir Takâtsizlik, tekrarlayan ve uzun süren stresin, uyku problemlerinin, depresyon ve öteki bir takım psikolojik sorunların sonucunda da oluşabilir Alkol ve sigara kullanımı, yorgunluktan korunmak için kullanılan uyarıcılar ve bazı ilaçlar ve daha da önemlisi beslenme yanlışları yorgunluğun esas nedenlerindendir Yeterli ve dengeli gıda, yorgunluğu önlemenin en manâlı yollarından birisidir Öğünlerinizde uyarı edeceğiniz birkaç minik kural kendinizi zinde hissetmenizi sağlayacaktır Yumurta ve kırmızı et demir eksikliği kaynaklı yorgunluğu önler Yorgunluğun esas nedeni demir eksikliğine bağlı kansızlıktır Kadınlar da daha sık gözlenen kansızlığı durdurmak için haftanın belirtilen günlerinde demir içeriği yüksek olan yumurta tüketilmelidir Haftada 23 kez kırmızı etin yanına mutlaka demirin gövde kadar kullanımını artıran C vitamini içeren sebze ve meyvelerin tüketilmesine itina gösterilmelidir Çok koyu nehir ve kahve tüketimi demir emilimini azalttığı için yemekten derhal sonra tüketilmesi önerilmemektedir Kuru meyvelerin demir içeriği yüksektir Ara öğünlerde kan şekerinin dengelemesi açısından tüketilmesi önemlidir Yorgunluğunuzu azaltmak için; Öğün atlamamaya itina gösterin Az ve sık yiyin Beyaz rafine edilmiş tahıllar yerine; bütün buğdaylı, çavdarlı, yulaflı ve kepekli rafine edilmemiş tahılları ve besinleri tercih edin Gün içerisinde 810 bardak su içmeye itina gösterin Spor yapıyorsanız veya fazla kalori sarf edip terliyorsanız soda ve taze sıkılmış meyve suları tüketin Yağlı besinlerden muhtemel olduğunca uzak durun Özellikle akşam yemeklerini sebze ağırlıklı olmasına dikkat edin Içki tüketimini mümkün olduğunca azaltın Kızartmalardan uzaktan durun, bunların yerine fırında haşlama, buğulama tercih edin Kendinizi bitkin hissettiğinizde muz, çilek ya da kivi tüketin kaynak:memorialcomtr