Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Sabah aç karına ılık su içilmeli ve kahvaltı sonrası tuvalet için hengam ayrılmalıdır.
Alışılagelmiş ekmek yanına kepek ekmek tercih edilmelidir. Pirinç pilavı tarafına bulgur pilavı tercih edilmelidir.Yemeklerin süratli yenilmemesine dikkat edilmelidir.Öğle ve akşam yemeklerinde mümkün ise salata yenilmelidir. Günde 2-3 porsiyon zerzevat, 4-5 porsiyon meyve tüketilmelidir. Erik, incir, kayısı üzere meyvelerin taze ve kurularının tüketimi artırılmalıdır. Meyve suyu mahalline meyvelerin kendisi tüketilmelidir. Kabuklu yenebilen zerzevat ve meyveler kabukları ile tüketilmelidir. Nohut, kuru fasulye, bulgur, mercimek üzere taneli bakliyat tüketimi artırılmalıdır. Sistemli egzersiz yapılmalıdır.
Çikolata, kafein, gazlı içecekler, çay ve kahveden kaçınılmalıdır. Kuruyemiş ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Hayvansal yağlardan ve beyaz undan yapılmış eserlerden (tatlılar, makarna, pirinç, kuskus, şehriye, tarhana, hamur işleri, vb.) kaçınılmalıdır.Laksatifler (müshiller) bilinçsiz kullanılmamalıdır. Kimi ağrı kesiciler, alüminyum içeren antiasitler, spazm çözücü ilaçlar, anti-depresanlar, sakinleştiriciler, demir preparatları, epilepsi ilaçları, anti-parkinson ilaçlar, kalsiyum kanal blokeri çeşidi antihipertansifler kabızlığa neden olabilir. Hiçbir ilaç doktora danışılmadan bilinçsizce kullanılmamalıdır.
Alışılagelmiş ekmek yanına kepek ekmek tercih edilmelidir. Pirinç pilavı tarafına bulgur pilavı tercih edilmelidir.Yemeklerin süratli yenilmemesine dikkat edilmelidir.Öğle ve akşam yemeklerinde mümkün ise salata yenilmelidir. Günde 2-3 porsiyon zerzevat, 4-5 porsiyon meyve tüketilmelidir. Erik, incir, kayısı üzere meyvelerin taze ve kurularının tüketimi artırılmalıdır. Meyve suyu mahalline meyvelerin kendisi tüketilmelidir. Kabuklu yenebilen zerzevat ve meyveler kabukları ile tüketilmelidir. Nohut, kuru fasulye, bulgur, mercimek üzere taneli bakliyat tüketimi artırılmalıdır. Sistemli egzersiz yapılmalıdır.
Çikolata, kafein, gazlı içecekler, çay ve kahveden kaçınılmalıdır. Kuruyemiş ve baharatlı yiyeceklerden kaçınılmalıdır. Hayvansal yağlardan ve beyaz undan yapılmış eserlerden (tatlılar, makarna, pirinç, kuskus, şehriye, tarhana, hamur işleri, vb.) kaçınılmalıdır.Laksatifler (müshiller) bilinçsiz kullanılmamalıdır. Kimi ağrı kesiciler, alüminyum içeren antiasitler, spazm çözücü ilaçlar, anti-depresanlar, sakinleştiriciler, demir preparatları, epilepsi ilaçları, anti-parkinson ilaçlar, kalsiyum kanal blokeri çeşidi antihipertansifler kabızlığa neden olabilir. Hiçbir ilaç doktora danışılmadan bilinçsizce kullanılmamalıdır.
