Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Pek çok kişinin muzdarip olduğu sorunların başında kabızlık gelmektedir Kabızlık nedenleri ve kabızlık tedavisi hakkında uzmanlarımızın önerilerine yer verdik Kabızlık neden olur, kabızlık nasıl geçer sorularının yanıtları sizlerle
Kabızlığın değişik nedenleri olabilir fakat hiç de hoş olmayan karın şişliği ve karın ağrısı şeklindeki katiyen değişiklik göstermez ve herkeste bu şikayetler husule gelir Çok kafein tüketimi, gerekenden az miktarda su içilmesi, hareketsizlik, protein ağırlıklı beslenmek veyahut bir takım rahatsızlıklardan ötürü kullanılan bir takım ilaçlar gibi pek çok neden kabızlığa kapı aralayabilir Kısaca kabızlık, bağırsakların zorlanması ve hareketlerinin azalmasıdır
Bağırsak hareketlerinin sıklığı bünyeden bünyeye göre farklılık göstermekte, birçoğumuzun düşündüğünün aksine, her gün tuvalete çıkmak bir sorun olduğunun göstergesi değildir Ekseri dışkılama sayısı haftada ikiye ve daha aza indiğinde bu vaziyet kabızlık olarak adlandırılır Kabızlık var olan bir sağlık sorununun da belirtisi olarak görülebilir Tek başına bir hastalık olabilirde, olmayabilirde Hemen herkesin başına gelebilir Kabızlık yapısal bir sorundan çok bağırsakların işleyişindeki bir problemden kaynaklanır ve pek çok yaygın nedeni vardır
Kabızlık Nedenleri
*Yeterince Su İçmemek
*Beslenme Düzeninin Bozulması
*Hareketsizlik
*Lifli Yiyecekleri Az Tüketmek
*Depresyon
*Stres
*Dışkılamayı Ertelemek
*Laksatif İlaçlar
*İlaçlar
*Hipotiroid
*Nörolojik Hastalıklar
*Huzursuz (İrritabl) Bağırsak Sendromu
*Hamilelik
*Doğum Yapmak
h 3Kabızlık Nasıl Geçer? * Gün içinde bol su tüketin ve günde tüketilen su miktarının en az 2 litre olmasına özen gösterin Ancak aşırı miktarda 56 litre de su tüketmeyin Sabahları bir iki bardak su içtikten sonra tuvalete çıkmayı deneyin Kendinizi fazla zorlamayın fakat bu alışkanlığı edinmek ileride kabızlık meselesi çekmenizi önler
* Tıka basa 23 öğün yemek yemekten kaçınmalı, onun yerine meyve, sebze gibi lifli gıdalardan oluşan küçük porsiyonlarla günde 45 öğün beslenilmelidir
* Hareket etmek sindirimi tertip etmede çok önemlidir Bilhassa da oturarak çalışanlar kabızlık açısından risk altında olan kişiler olduğundan, mutlaka gün içinde hareket olanağı artırılmalıdır
* Tuvaletiniz geldiğinde tuvalete çıkmayı ertelemeyin Dışarıda, genel tuvaletleri kullanmak sizin için bir problemse hiç olmazsa sabahları tuvalete çıkma alışkanlığı edinmeniz ehemmiyetli
* Bağırsakları çalıştıran posalı yiyecekleri tüketmeye özen gösterin Sebze (taze fasulye, salatalık, kabak, havuç, lahana vb), meyve (kayısı, elma, armut, incir vb), bakliyat (mercimek, fasulye, nohut vb) gibi yiyeceklere öğünlerinizde yer verin
* Posalı, lifli yiyecekler yemek kabızlığa iyi gelir diyoruz ancak bu yiyeceklerin sulu olması veya bol su ile tüketilmesi gerekir Yoksa ters bir tesir yaratabilirler
h 3Kabızlık Neden Olur ve Nasıl Giderilir?
Kabızlığın değişik nedenleri olabilir fakat hiç de hoş olmayan karın şişliği ve karın ağrısı şeklindeki katiyen değişiklik göstermez ve herkeste bu şikayetler husule gelir Çok kafein tüketimi, gerekenden az miktarda su içilmesi, hareketsizlik, protein ağırlıklı beslenmek veyahut bir takım rahatsızlıklardan ötürü kullanılan bir takım ilaçlar gibi pek çok neden kabızlığa kapı aralayabilir Kısaca kabızlık, bağırsakların zorlanması ve hareketlerinin azalmasıdır
Bağırsak hareketlerinin sıklığı bünyeden bünyeye göre farklılık göstermekte, birçoğumuzun düşündüğünün aksine, her gün tuvalete çıkmak bir sorun olduğunun göstergesi değildir Ekseri dışkılama sayısı haftada ikiye ve daha aza indiğinde bu vaziyet kabızlık olarak adlandırılır Kabızlık var olan bir sağlık sorununun da belirtisi olarak görülebilir Tek başına bir hastalık olabilirde, olmayabilirde Hemen herkesin başına gelebilir Kabızlık yapısal bir sorundan çok bağırsakların işleyişindeki bir problemden kaynaklanır ve pek çok yaygın nedeni vardır
Kabızlık Nedenleri
*Yeterince Su İçmemek
*Beslenme Düzeninin Bozulması
*Hareketsizlik
*Lifli Yiyecekleri Az Tüketmek
*Depresyon
*Stres
*Dışkılamayı Ertelemek
*Laksatif İlaçlar
*İlaçlar
*Hipotiroid
*Nörolojik Hastalıklar
*Huzursuz (İrritabl) Bağırsak Sendromu
*Hamilelik
*Doğum Yapmak
h 3Kabızlık Nasıl Geçer? * Gün içinde bol su tüketin ve günde tüketilen su miktarının en az 2 litre olmasına özen gösterin Ancak aşırı miktarda 56 litre de su tüketmeyin Sabahları bir iki bardak su içtikten sonra tuvalete çıkmayı deneyin Kendinizi fazla zorlamayın fakat bu alışkanlığı edinmek ileride kabızlık meselesi çekmenizi önler
* Tıka basa 23 öğün yemek yemekten kaçınmalı, onun yerine meyve, sebze gibi lifli gıdalardan oluşan küçük porsiyonlarla günde 45 öğün beslenilmelidir
* Hareket etmek sindirimi tertip etmede çok önemlidir Bilhassa da oturarak çalışanlar kabızlık açısından risk altında olan kişiler olduğundan, mutlaka gün içinde hareket olanağı artırılmalıdır
* Tuvaletiniz geldiğinde tuvalete çıkmayı ertelemeyin Dışarıda, genel tuvaletleri kullanmak sizin için bir problemse hiç olmazsa sabahları tuvalete çıkma alışkanlığı edinmeniz ehemmiyetli
* Bağırsakları çalıştıran posalı yiyecekleri tüketmeye özen gösterin Sebze (taze fasulye, salatalık, kabak, havuç, lahana vb), meyve (kayısı, elma, armut, incir vb), bakliyat (mercimek, fasulye, nohut vb) gibi yiyeceklere öğünlerinizde yer verin
* Posalı, lifli yiyecekler yemek kabızlığa iyi gelir diyoruz ancak bu yiyeceklerin sulu olması veya bol su ile tüketilmesi gerekir Yoksa ters bir tesir yaratabilirler
h 3Kabızlık Neden Olur ve Nasıl Giderilir?
