Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Jennifer Lopez Diyeti
Haftalık spor programı
Haftada ortalama dort gun, bir saat spor yapan Lopez, 10 dakika ısınma hareketleri yaptıktan sonra ağırlık kaldırma, kasları guclendirme ve mekik hareketleri yapıyor Lopez, iple egzersiz hareketleri yaparak kol, sırt ve bacaklarını guclendiriyor İp hareketlerinde unlu yıldız ipe tutunarak kendisini yukarıya kaldırıyor Ayrıca eliptik kondisyon bisikleti de kullanıyor
Diyeti
* Unlu şarkıcı her gun bin 400 kalorilik ozel bir beslenme programı uyguluyor
* Kahvaltı
Tam tahıllı undan yapılmış pancake, yanında cilek veya dilediğiniz kadar mevsim meyvesi
* Oğlen
Rezene ile tatlandırılmış ızgara balık ve yanında haşlanmış sebze
* Akşam
Tatlı patatesle servis edilen ızgara yağsız bonfile, yanında mantar ile
* Ara oğun
Diyet icin hazırlanan tahıllı bar’lar
Haftalık spor programı
Haftada ortalama dort gun, bir saat spor yapan Lopez, 10 dakika ısınma hareketleri yaptıktan sonra ağırlık kaldırma, kasları guclendirme ve mekik hareketleri yapıyor Lopez, iple egzersiz hareketleri yaparak kol, sırt ve bacaklarını guclendiriyor İp hareketlerinde unlu yıldız ipe tutunarak kendisini yukarıya kaldırıyor Ayrıca eliptik kondisyon bisikleti de kullanıyor
Diyeti
* Unlu şarkıcı her gun bin 400 kalorilik ozel bir beslenme programı uyguluyor
* Kahvaltı
Tam tahıllı undan yapılmış pancake, yanında cilek veya dilediğiniz kadar mevsim meyvesi
* Oğlen
Rezene ile tatlandırılmış ızgara balık ve yanında haşlanmış sebze
* Akşam
Tatlı patatesle servis edilen ızgara yağsız bonfile, yanında mantar ile
* Ara oğun
Diyet icin hazırlanan tahıllı bar’lar
