İşte kalbinizin dostu 10 gıda

İşte kalbinizin dostu 10 yiyecek arial, helvetica, sansserifİşte kalbinizin dostu 10 gıda arial, helvetica, sansserifAmerikan Natural Health dergisi, ayrı üniversitelerin araştırmalarını derleyerek kalp sağlığını korumaya asistan olan gıdaların bir listesini yayınladı Çikolata ve yeşil akarsu gibi bilinen gıdaların yanı sıra portakal ve cevizin de çok yardımsever olduğu ortaya çıktı İşte derginin tavsiye ettiği yiyecekler arial, helvetica, sansserif1 ÇİKOLATA: Günde 3 parça bitter çikolata yemek, kolesterolü yüzde 36, yürek krizi riskini ise yüzde 50 düşürüyor arial, helvetica, sansserif2 YEŞİL ÇAY: Yüksek oranda antioksidan, A, C ve E vitaminleri içeriyor arial, helvetica, sansserif3 SOMON: Yürek sağlığı için gerekli olan Omega 3 asidi, somon balığında yüksek oranda bulunuyor Doktorlar herkese haftada bir kere, bir avuç büyüklüğünde somon balığı yenmesini tavsiye ediyor arial, helvetica, sansserif4 CEVİZ: Günde birkaç avuç ceviz yemek kalbe giden kan dolaşmını düzenliyor, damar sertleşmesini önlüyor ve yürek hastalığı riskini yüzde 30 azaltıyor arial, helvetica, sansserif5 YULAF EZMESİ: İçerdiği lifler tamamen yürek sağlığını koruyor Hem protein, kalsiyum, demir, çinko, bakır, magnezyum ve E vitamini içeriyor arial, helvetica, sansserif6KUŞKONMAZ: Vücuttaki zararlı yağ hücrelerinin atılmasına ve kolesterolun düşmesine yardımcı olarak kalbe iyi geliyor arial, helvetica, sansserif7 PORTAKAL: Portakal, greyfurt ve limon gibi turunçgiller fena kolesterol seviyesini düşürmeye muavin oluyor arial, helvetica, sansserif8 KURU ERİK: Antioksidan oranı en yüksek besinlerden biri Lif içeriği tamamen yürek hastalıkları riskini azaltıyor 16 adet kuru erik günlük lif ihtiyacının yüzde 25'ini karşılıyor arial, helvetica, sansserif9 YER ELMASI: Çoğu antioksidan içeren yer elması, bağımsızlık radikalleri vücuttan atarak yürek sağlığını koruyor arial, helvetica, sansserif10 PAPAYA: Egzotik bir meyve olan papayanın içindeki sindirim sistemini düzene sokan enzimler kalp kaslarını koruyor, potasyum ise kalbi besliyor arial, helvetica, sansserif arial, helvetica, sansserifalıntı​