Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Evladınızın iştahsızlığını yenmenin başlangıç noktası onun beslenme alışkanlıklarını değiştirmektir:
- Evladınızın besin tercihlerini de göz önüne alarak yemek çeşitliliğini artırmaya çalışın. Bunun yanı sıra sofrada evladınızın tercih yapmasına da imkan sağlayın.
- Evlatların birçok yemek yemek konumuna içmeyi tercih ederler. Evladınızın yemekten çabucak evvel yahut yemek esnasında tükettiği süt, meyve suyu, su, komposto üzere içecekleri sonlandırmaya uğraş ediniz. Ziyade süt tüketimi tıpkı hengamda anemiye, anemi de iştahsızlığa yol açmaktadır. Bu nedenle süt tüketiminin günde 2 su bardağı ile sonlandırılmasında yarar vardır.
- Porsiyon ölçülerini evladınızın gereksinimlerine nazaran ayarlayın. Velev evladınızın yemeğini kendisinin almasını teşvik edin.
- Evladınız bir besini reddederse, farklı ve tüketmek isteyeceği bir alternatif besin deneyin. Fakat bu besini de reddederse bir sonraki öğüne kadar farklı bir alternatif sunmayın.
- Ara öğünlerde porsiyonları küçük tutmaya itina gösterin. Büyük porsiyonlu ara öğünler ziyadesiyle tokluk sağlayacağından bir sonraki ana öğünde yemek yeme isteğini presler. Evlat acıkmadığı için iştah da gelişmez.
- Yiyecekleri evladınızın kolay tüketebileceği biçimde hazırlamaya itina gösterin (örn: küçük köfteler, elde yenilebilecek börekler, formlu kurabiyeler vb).
- Evladınız pişmiş zerzevattan çok çiğ zerzevatları daha severek tüketir. Bunları ara öğünlerde eline verip tüketmesini sağlayabilirsiniz (örn: salatalık, havuç vb).
- Evladınızın yemek seçmesini istemiyorsanız ona örnek olun ve siz de yemek seçmeyin. Unutmayın, evlatlar gördüklerini taklit ederek öğrenirler.
- Evladınızın yiyeceklere karşı tavrının bir bağımsızlık sözü olduğunu unutmayın. Bu çeşit durumların büyüme sürecinde olduğunu, süreksiz olduğunu unutmayın ve ısrarcı olmayın.
- Öğünde yemeyen evlada gerisinden koşarak kaşık kaşık bir şeyler yedirmeye çalışmayın. Yemeğin sofrada yenmesini alışkanlık haline getirin.
- Sofranızı şenlendirin, yemek sırasında üzücü ve rahatsız edici hikayelerden kelam etmeyin, evladın yaramazlıklarını ve hoşlanmadığınız yanlarını lisana getirmeyin, eleştirme, ayıplama ve suçlamadan uzak durun, sıkıcı, kuralcı ve uzun konuşmalardan kaçının, ikaz gerekiyorsa espriyle birlikte sempatik bir biçimde yaparak sofranın neşesini kaçırmayın. Bu arada evlatla konuşmak, şakalar yapmak, hikayeler anlatmak yemeği zevkli hale getirebilir.
- Evlat acıktığında yemek vaktini beklemeden ona yemeğini vermek gerekir. Acıkan evlada ısrarla yemek vaktini bekletmek onun iştahının kaçmasına neden olabilir. Şimdi yemeği hazır olmamış evlada, alması gereken besinlerden bir ölçü verilerek iştahının kaçmamasına yardımcı olunabilir.
- Yemek saatleri sistemli olmalıdır. Evlatların yemek aralarında çikolata, pasta, şeker, kolalı içecekler üzere besleyici niteliği olmayan besinlere alışmaması için kişisel uğraş sarf etmek gerekir.
- Tüm bunların yanı sıra iştahsız olan evladınızın en azından yediği besinleri zenginleştirerek beslenmesine ekte bulunabilirsiniz.
- Evladınızın sabah kahvaltılarına ceviz, badem, fındık üzere yağlı tohumları ekleyebilirsiniz.
- Evladınızın çorbalarını sütlü yumurtalı pişirebilir, içine peynir, et ekleyebilirsiniz.
- Zerzevatları beşamelli (sütlü, kaşarlı) olarak tüketmelerini sağlayabilirsiniz.
- Yumurtaları omlet formunda hazırlayıp içine zerzevat, peynir üzere besinleri katabilirsiniz.
- Meyve tüketiminde dert varsa meyve suyu yahut komposto formunda tüketimini sağlayabilirsiniz.
- Hazırladığınız keklerin, kurabiyelerin içine kuru meyve, yağlı tohumlar, elma, havuç üzere zerzevat ve meyveleri koyarak besini zenginleştirebilirsiniz.
- Seviyor diye sık sık birebir besinlerin pişirilmesi, yemeye karşı isteksizliğe ve çeşitli bahaneler üretilmesine yol açar.
- Çocuklarda duyusal özellikler (renk, koku, ısı, tat ve yemeğin görünüşü) iştah üzerine olumlu tesir etmekle birlikte, evlatlar karışık lezzetlerden hoşlanmazlar.
