İştahınızı kontrol altına almanızı sağlayacak ipuçları

Daha fazla su içinSusuzluk, beraberinde anlamsız bir mideyi getirir Manâsız bir mide ise, yemekyeme ihtiyacı hissettirir Yanınızda gün baştan başa taşıyabileceğiniz bir şişe su ile bu sorunun üstesinden gelebilirsiniz Su içmek, sizi yersiz atıştırmalardan ve ani istek krizlerinden kurtaracaktır id Gad300250Hareket edinSpor yerine getirmek ve hareket etmenin iştahını arttırdığını düşünebilirsiniz Gerçekte durum tam tersidir yol almak ve spor gerçekleştirmek iştahınızı azaltırKahvaltıyı atlamayınSabahları erken kalkmanız gerektiği için kahvaltıya ayıracak vaktiniz olmuyor olabilir Kahvaltı yapmamak, günün ilerleyen saatlerinde sizi ani arzu krizlerine sokabilir Bu Nedenle yemeniz gerekenden fazla daha pozitif yiyebilirsiniz Sabahları güne mutlaka tüm beslenme grupları bakımından varlıklı bir kahvaltı ile başlayınAra öğünler yapın Mideniz ne kadar zaman anlamsız kalırsa, yeme isteğiniz böylece artacaktır Gün arasına koyabileceğiniz ara öğünler iştahınızı kapatmanıza muavin olur Bu ara öğünleri kuruyemiş, muz veya süt gibi sağlıklı besinler ile doldurursanız hem iştahınızı azaltırsınız ayrıca de özlem krizlerinin önüne geçersiniz Bu Nedenle gerekenden pozitif yemek yemekten kurtulabilirsinizZayıflamanızı engelleyen 10 neden!Lifli gıdalar tüketinLifli gıdalaruzun zaman tokluk hissi yaratır Keza lifli gıdalar; sindirim sisteminin uyumlu çalışmasına, kandaki yüksek kolesterolü düşürmeye ve kan şekeri seviyesini değişmez tutmaya asistan olurYemeğinizi yavaş yiyinBesinleri hızlı tüketmek sizi daha artı yemeye yöneltir Beyninizin doyma sinyalini alması için 20 dakika geçmesi gerekirYemekyerken, kontrollü almak ve bir vakit ummak oldukça yardımcı olacaktırBasit şekerden uzak durunBasit şeker, insülin seviyenizi bir anda yükselteceği için tükettikten sonradan istek duygusal yaratır Çikolata ya da asitli içecekler, sizde istek şehvetli oluşturur Bu sebeple basit şekerden olabildiğince uzakta durun