iltasyazilim
FD Üye
Bu öneriler iştah açar!
yemek yemek sizin için işkenceye dönüyorsa önerilerimizi uygulamaya ne dersiniz?
• Yemeklerinizi arkadaşlarınız ve ailenizle yemeyi deneyin ve yemeğin hazırlanması esnasında onlara tezgâhtar olun
• Peynir, kraker, puding, yağlı tohumlar gibi sağlıklı ve yanınızda bulundurmanız basit atıştırmalar edinin • Sık aralıklarla yemek yemek yiyin (yaklaşık 2 saatte bir)
• Çok pozitif aç olmadığınız dönemlerde sevdiğiniz besinleri tüketin İyi hissettiğinizde muhtemel olduğu dek fazla yemeye çalışın Genel Olarak sabahları daha enerjik olursunuz ve iştahınız da daha açık olur
• Hazırlanmış veya hazırlanması kolay olan yemeklerden yararlanın Örneğin; dondurulmuş besinler, tavuk salatası, çorbalar, milkshake ’ler, pudingler, peynirli makarna
• Her zamanki beslenme alışkanlıklarınızdan bambaşka bir şeyler tüketin Örneğin sabahleyin kahvaltısında sandviç deneyin, elastik olun
• Şişlik hissini erken hissetmemek için yemeklerden sonra bir şeyler için
• Kahve, su ve nehir yerine dağıtılmış beslenme öğeleri ve kalori taşıyan süt, meyve suyu, milkshake için
• Yemeklerden önce çorba ve soda içmekten kaçının Çünkü bunlar size doygunluk hissi verir, öteki besin öğelerinizi yemenizi önler
• Yemekten arta kalanları diğer öğün için dondurun *
yemek yemek sizin için işkenceye dönüyorsa önerilerimizi uygulamaya ne dersiniz?
• Yemeklerinizi arkadaşlarınız ve ailenizle yemeyi deneyin ve yemeğin hazırlanması esnasında onlara tezgâhtar olun
• Peynir, kraker, puding, yağlı tohumlar gibi sağlıklı ve yanınızda bulundurmanız basit atıştırmalar edinin • Sık aralıklarla yemek yemek yiyin (yaklaşık 2 saatte bir)
• Çok pozitif aç olmadığınız dönemlerde sevdiğiniz besinleri tüketin İyi hissettiğinizde muhtemel olduğu dek fazla yemeye çalışın Genel Olarak sabahları daha enerjik olursunuz ve iştahınız da daha açık olur
• Hazırlanmış veya hazırlanması kolay olan yemeklerden yararlanın Örneğin; dondurulmuş besinler, tavuk salatası, çorbalar, milkshake ’ler, pudingler, peynirli makarna
• Her zamanki beslenme alışkanlıklarınızdan bambaşka bir şeyler tüketin Örneğin sabahleyin kahvaltısında sandviç deneyin, elastik olun
• Şişlik hissini erken hissetmemek için yemeklerden sonra bir şeyler için
• Kahve, su ve nehir yerine dağıtılmış beslenme öğeleri ve kalori taşıyan süt, meyve suyu, milkshake için
• Yemeklerden önce çorba ve soda içmekten kaçının Çünkü bunlar size doygunluk hissi verir, öteki besin öğelerinizi yemenizi önler
• Yemekten arta kalanları diğer öğün için dondurun *