Ispanak, domates ve zerdeçal kilo verdiriyor

Ispanak ayrıca çok yararlı ayrıca kalorisi düşük Uzman Beslenme Uzmanı Enç, kilo verdiren 3 besinden ilkinin ıspanak olduğunu belirterek, Kış sebzelerinin vazgeçilmezleri arasında bulunan ıspanak, A, B1, B2, C, E vitaminleri, fosfor, kalsiyum, demir, folik asit ve çeşitli minareller içerir Ispanağın kalorisi düşüktür ama vitamin ve mineral yönünden besleyici bir sebzedir Ispanak bilindiği gibi kansızlığa iyi gelir id Gad300250Zayıflamak isteyenlerin de birincil tercih edeceği sebzelerden biri olmalıdır Ispanak sindirimi kolaylaştırır ve idrar söktürür Her iki durumun da kilo vermede etkisi vardır Ham olarak salatalarda tüketilen ıspanak varlıklı lif kaynağıdır Bu yeşilliğin bir gizemi de, iştahı bastıran proteinleri vücudunuza çaktırmadan sokarak kalorilere veda etmenizi sağlarIspanaktaki bu proteinler öğünler ardından vücudumuzdaki istek hormonlarını azaltmaya tezgâhtar olur Dinç zayıflamak için belli başlı öğünlerde bir kase yoğurtlu ıspanak tüketmek iyi bir seçim olacaktırdedi Domates sindirimi kolaylaştırıyor Domatesin, mineral ve vitamin açısından zengin olduğu için sindirimi kolaylaştırdığını kaydeden Enç, Domates, demir, potasyum, kalsiyum ve fosfor mineralleri ile A, B ve C vitaminleri açısından oldukça varlıklı bir besindir Özellikle içeriğinde yer alan fazlaca lif kabuklarıyla tüketildiğinde sindirimi kolaylaştırır Domates, mide ve bağırsakların uyumlu çalışmasına yardımcı olur ve kabızlığı giderir İyi bir idrar söktürücüdür ve vücuttaki zararlı maddelerin uzaklaştırılmasına katkıda bulunur Cilt sağlığı için de yararlı olan domates, yaşlanmayı geciktirir ve cildi canlandırıp tazelik verir Domates, C vitamini ve içeriğindeki asitler doğru metabolizma sürecini hızlandırmayı sağlar Bu durumda da kilo vermeniz kolaylaşırAynı zamanda karaciğerin yüksek miktarda yağ tortusunu süzmesini de asistan olur Kalori kontrolü yaparken vücudumuzun vitamin ve mineral eksikliği çekmemesi için domates suyu içebilirsiniz Düşük kalorili olan taze domates suyu hem vücudun gereksinim duyduğu suyu sağlar ayrıca de daha uzun zaman tok hissedilmesine yardımcı olurDomatesin A vitamini bakımından varlıklı olması da saç sağlığı için faydalıdır A vitamini saç köklerini güçlendirir ve saça doğal bir parlaklık verir Domates, C vitamini ve içeriğindeki asitler bir uçtan bir uca metabolizma sürecini hızlandırmayı sağlar Bu durumda da kilo vermeniz kolaylaşır A vitamini ve potasyum yönünden zengin olan domatesin içindeki asitler keza cildi sıkılaştırırifadelerini kullandı Zerdeçal hazımsızlığa iyi geliyor Son olarak kilo vermede asistan olan üçüncü besinin zerdeçal olduğunu ifade eden Enç, Zerdeçalın etken maddesi curcumindir Curcumin vücudu kansere karşısında korur ve ot gibi yaşama hücrelerinin çoğalmasını yasaklayıcı özelliğe sahiptir Araştırmalarda Curcuminin antioksidan etkisinin E ve C vitaminlerinden daha dinç olduğu görülmüştür Zerdeçalın kullanılan kısmı toz haline getirilmiş köküdürFaydaları Antioksidan etkilidir Hint baharatlarından biri olan zerdeçaldaki etken madde yağları yakılmasını sağlıyor Ayrıca yüksek proteinli gıdaların çözülmesini sağlayarak sindirime yardımcı oluyor Yağ dokusunun büyümesini de bastırıyor Ayrıca Zerdeçal, hazmı kolaylaştırır ve ödem attırır Mideyi kuvvetlendirir, hazmı kolaylaştırır ve bu sayede kilo vermenize de muavin olur Yemeklerde kullanılan Zerdeçal, suda kaynatılarak dere yapılarak da içilebilir Zerdeçalı dere yapılmasının haricen bal ile birlikte de tüketebilirsinizşeklinde konuştu