İnce Bacaklara Sahip Olmak İcin

İnce Bacaklara Sahip Olmak İcin neler yapabilirsiniz hic duşundunuzmu bayanlar merak ediyorsanız işte sizlere ince bacakların sırrı nasıl ince ve guzel bacaklara sahip olabilirsiniz yazımızı dikkatlice okuyarak bunu oğrenmeniz mumkunUzun ve ince bacaklara kavuşmak neredeyse tum kadınların hayalidirBacaklarınızı uzatmanız mumkun olmasa da kısa surede daha duzgun ve ince gorunmelerini sağlayabilirsinizAyrıca fazla zaman gerektirmeyen bu bacak inceltme hareketlerinin etkili olması icin, duzenli beslenmeyi de unutmamalısınız

ALT :wwwupluploadsincebacaklaricin12500incebacaklaricin12500ALT

İşte ince ve duzgun bacaklara sahip olmak icin yapılması gereken egzersizler;

Duvar ile bel cukurunuzun arasına bir top koyarak başladığınız bu hareket, kalcanız ve bacaklarınız icin oldukca etkili

İşte ilk hareketimiz oncelikle yapmanız gereken şey bel cukurunuzun arasına top yerleştirmek olacak daha sonra ayaklarınızı omuz genişliğinde acın ve kalcanızı diz seviyesine kadar indirin 12 saniye diz seviyesinde bekledikten sonra tekrar yukarı kalkın ve bu hareketi en az 12 kere 2 set olarak tekrarlayabilirsiniz

Bir başka hareket ise vucudunuzun ust kısmı sabit kalacak şekilde one doğru bir adım atın ve dizinizi 90 derece bukerek aşağıya doğru inin 12 saniye bu pozisyonda kaldıktan sonra tekrar yukarı kalkın ardından başlangıc pozisyonuna tekrar gecinBu hareketleirde gunde 12 defa tekrarlıyabilirsiniz 2 set halinde