İftardan sonra cay icmeyin !

İftardan sonra cay icmeyin !
Oruc hem ruha hem bedene manevi guzellikler katar Ancak orucun bu hikmetinden faydalanmak icin yediklerimize dikkat etmemiz gerekir

Bunun icin cok yemek yemekten, sağlıksız urunler tuketmekten, hareketsizlikten kacının

Ramazan ayının sağlığımız acısından cok değerli bir ay olduğunu ancak bizlerin yanlış beslenmesi sonucu orucun guzel etkilerinden tam anlamıyla faydalanamadığımıza dikkat ceken Dr Ender Sarac, Ramazan dolayısıyla yapılan beslenme hatalarını ve nelere dikkat edilmesi gerektiği hususunda şu onerilerde bulundu

MİDENİZE BİR ANDA YUKLENMEYİN:

İftar ve sahur yemeklerinde sindirimi kolay hafif ama vucut metabolizması icin yararlı besinler tercih edilmeli, ana menumuzde ağır yağlı yemekler, kızartmalar ve kalorisi yuksek yiyeceklerden uzak kalınmalıdır Az yağlı hafif sebze yemekleri, ızgara etler veya fırında pişirilmiş yemekler ile yoğurt tercih edilmelidir

SUSUZ KALMAYIN:

Oruc tutarken uzun sure susuz kalındığından ilk işimiz susuzluğun giderilmesi olmalıdır İftar ve sahurlarda bol sulu gıdalar tuketilmelidir Ozellikle salatalık, elma, kavun, domates gibi sebze ve meyveler susuzluğu daha az hissetmemizi sağlarlar İftardan sahura kadar olan saat diliminde en az 78 bardak su tuketilmeye calışılmalıdır

SAHURDA ŞARKUTERİ TUKETMEYİN

Kahvaltılıklar ve meyve sahur icin en uygun yiyeceklerdir Sahurlarda ana yemekler tuketilmemelidir Tuzlu gıdalardan ve şarkuteri urunlerinden mumkun olduğunca kacınılmalıdır Yağ ve tuz sindirimi zorlaştırdığı gibi mideye rahatsızlık hissi verir ve susuzluğu arttırır

İFTARDAN SONRA HEMEN CAY İCME

Dr Ender Sarac, iftar yemeğinin ardından dikkat edilmesi gerekenleri şoyle sıraladı:

SİGARA YAKMAYIN: Yemeklerden hemen sonra icilen bir sigaranın normal zamanda icilen sigaradan daha zararlı olduğu yapılan araştırmalarla kanıtlanmıştır

HEMEN CAY İCMEYİN: Cay yapraklarındaki asitli madde proteinin hazmını zorlaştırır

TOK KARINLA BANYO YAPMAYIN: Normal zamanlarda da yemeklerden hemen sonra banyo yapmamak gerekir Banyo yaptığımızda vucuttaki kan dolaşımı hızlanır Mide cevresindeki kan miktarı azalacağından midemizin sindirim sistemi zayıflar Ceşitli rahatsızlıklar ortaya cıkar