Horlamanın Zararları Nelerdir?

Horlamanın sağlık açısından ciddi zararları olduğunu söyleyen uzmanlar, horlama sağlığı nasıl kötü etkiliyor sizler için makalemizin devamında açıkladılar


Gece yatarken yanınızda horlayan biri varsa bu durum gece zor uyumanıza, defalarca uyanmanıza neden olur Bu durumun sizi çok etkilediğini düşünüyor olabilirsiniz ancak en çok horlayan kişi bu durumdan etkilenmektedir Horlamanın sağlığa zararları oldukça fazladır Peki, horlamanın zararları nelerdir?
Horlamanın sağlık açısından zararları başında nefes alıp vermede sorun olması geliyor Uykuya bağlı nefes alma problemlerinin en fazla görüneni; gürültülü bir şekilde horlamak ve uyku apnesidir Uyku apnesi, kişinin uyku sırasında birçok kere nefes almayı unutması demektir Bu sırada beyin kişiyi nefes almasını hatırlatmak için derin uykudan çıkarmak durumunda kalır (Genelde homurtu ve zorlukla soluma şeklinde görülür…)
DEPRESYON NEDENİDİR
Uykuya bağlı nefes problemleri başınıza büyük dertler açabilir Hipertansiyon riskini artırır, kalp hastalıkları ve inmelere yol açabilir ve uykusuzluk problemi çekmenize sebep olur Bütün bu problemlerin yanında depresyona da neden olur…
Uykuya bağlı nefes alma problemleri çeken insanlarda uykusunu düzenli bir şekilde alan kişilere oranla yüzde 80 daha çok depresyon görülüyor
Bu yan etkileri en azından azaltmak için iki basit yol vardır Birincisi, fiziksel aktivitelerinizi artırmaktır! Günde 30 dakika yürüyüş bile fazlasıyla yardımcı olur
İkincisi ise DHA adlı Omega 3 yağ asitlerinden günde 600 mg almaktır Bu miktar modunuzu normale getirmeye yeterlidir
Uykuya bağlı nefes alma problemlerinizden biraz olsun arınmak bile sağlığınızı oldukça iyi yönde etkiler ve depresyonla daha kolay başa çıkmanıza yardımcı olur
Kilo almak da uyku apnesi ve horlamayla bağlantılıdır Bu yüzden kilolarınızın yüzde 10’undan bile kurtulmak daha iyi uyumanıza yardımcı olur Fazla kilolarınızın yüzde 10’unu vermekle uyku problemlerinizi yüzde 30 azaltırsınız
h 3Horlamanın Zararları Nelerdir?