Hızlı zayıflatan besinler

Uzman Diyetisyen Pınar Kural Enç, sağlıklı bir şekilde kilo belirlemek için beslenmenizde olmazsa olmaz besinleri anlattıhizlizayiflatanbesinler5c43d25467103jpegalt Hızlı zayıflatan besinlerYeşil çayBilhassa Çin almak üzere uzakta doğuda sağlıklı hayat için çokça tüketilen yeşil çayın vücudu incelttiği selülitleri azalttığı ve karoser direncini artırdığı birçok kaynakta mevcuttur Metabolizmayı hızlandırması ve böylelikle kilo verme hızının artmasını sağlamaktadırÖzellikle uzun dönem tüketilmesine dikkat edildiğinde ciltteki nem dengesinin sağlanmasında da etkilidir Bağırsak hareketlerini düzenlemesi ve sindirimi yatıştırıcı özelliği vardır Günlük 23 bardak tüketilmesi yeterlidirhizlizayiflatanbesinler5c43d254b2233jpegalt Hızlı zayıflatan besinlerYulafTahıllar içerisinde daha fazla çözünebilen posa içermesi ile öne meydana çıkan bir tahıldır Ayrıca demir, selenyum, manganez, çinko, E vitamini ve diğer B grubu vitaminlerinin iyi kaynağıdırYüksek oranda çözünebilir posa ve antioksidan özelliği ile yulaf kanserden korunmada kullanılabilecek mucize besinlerden birisidirYulaf tüketildikten sonra içinde bulunan lifler su ile birleşip jelleşir ve mideyi daha geç terk eder bu nedenle uzun süreli tokluk hissi sağlarKan şekeri dengesini sağlaması bir uçtan bir uca de şeker ihtiyacını azalmasına yardımcı olur ve kilo kontrolüne bu etkileri ile manâlı bir yardımcıdırYulaf glisemik indeksi düşük olan ve kana çok yavaş karışan bir tahıldır Sabahtan kahvaltısında ve öteki öğünlerde yulaf ezmesi, yulaf eklenmiş ekmek biçiminde tüketilirse gün boyu kana yavaş karışacak tahıl kaynağı gücenmiş olurSindirim sisteminin ahenkli çalışmasını sağlarhizlizayiflatanbesinler5c43d254c113bjpegalt Hızlı zayıflatan besinlerEnginarSebzelerin arasından bizim için altın beslenme diyebiliriz Son yıllarda yapılan birçok çalışmada sayısız faydası olduğu görünen o ki enginar, özelikle anneler göre çocuklarına mutlaka yedirilmesi gereken, olmazsa olmaz bir sebze olarak algılanıyor Hatta yılda bir defa 40 günlük enginar kürü yapanlara her geçen gün daha çok rastlanıyorEnginarda bulunan ‘siyanik asit’ adlı madde fena kolesterolü düşürüyor ve iyi kolesterolün salgılanmasını arttırıyor Bu da yürek damar sağlığı için hap özelliğinde bir menfaat demektir Bilhassa karaciğer yağlanması olan kişilerde düzenli tüketildiğinde hem kilo kaybına hemde yağ kaybını hızlandırdığı için olumlu sonuçlarla karşılaşılmaktadırhizlizayiflatanbesinler5c43d254cfc76jpegalt Hızlı zayıflatan besinlerYumurtaSabahları yumurta, gibi lösin amino asidince zengin protein bitiren kişilerin, kahvaltılarında karbonhidratça varlıklı bir diyetle beslenen kişilere kıyasla iki kat daha artı yağ kaybettikleri yapılan araştırmalar sonucu belirlenmiştir Yumurta yiyerek kendinizi daha uzun süre tok hissedebilirsinizYapılan bir başka çalışmada; güne bir yumurta yiyerek başlayanların ertesi günkü öğle yemeğine değin aldıkları kalorinin, yumurta yiyerek güne başlamayanların aldıkları kaloriye kadar daha eksik olduğu ortaya konmuştur Yumurta A,D,E ve B grubu vitaminleri yüksek oranlarda içermektedirHem yumurtada yer alan kolin ,beyin fonksiyonlarının yerine getirilmesinde önemli rol oynamaktadır Demir içeriğininde yüksek olması,bilhassa çocularda tüketiminde manâlı rol alırhizlizayiflatanbesinler5c43d254da817jpegalt Hızlı zayıflatan besinler