hızlı zayıflamanın yolu

hızlı zayıflama diyeti,hızlı zayıflamanın yolları





Çabuk bir şekilde kısa sürede kilo verip zayıflamak istiyorsanız aşağıdaki önerilere gözatın;

1 Yüksek kalorili içecekleri anında bırakın
Günlük aldığınız şekerli ve yüksek kalorili içecekleri keserek kalori alımınızı kayda değer ölçüde azaltabilirsiniz Su, maden suyu veya yeşil dere gibi içeceklere tartma vermeniz metabolizmanızın hızlanmasına asistan olur Özellikle yeşil nehir en zinde metabolizma hızlandırıcılarından birisidir Vücuttaki kaloriyi yakmanızı kolaylaştırarak hızlı kilo vermenize yardımcı olur

2 Eksik ve çoğu kez yemek yiyin Bir seferde fazla yemek yemek tüketiminden kaçının
Günde üç öğün yemek yemek yerine 68 kez eksik miktarlarda yemek yemek yemeniz metabolizmanızı hızlandıracak ve sizi daha sağlıklı kılacaktır

3 Kendinizi çok fazla aç bırakmayın
Uzun süre aç kalmanız enerji ihtiyacınızı yerine getirmek için kaslarınızı bitap düşürecektir Bu da daha az kalorinin tüketilmesine ve depolanan yağlarınızın hayatta kalma alarmı doğrultusunda korunmasını neden olacaktır Yapılması gerekn şey; yeterli ve dengeli beslenip yediklerinizi diyet yardımıyla yakma yoluna gitmektir

4 Karbonhidratlara uyarı edin
Karbonhidratları egzersiz zamanlarına tüketmeye uyarı edin Günlük karbonhidrat ihtiyacınızı lifli besinlerden karşılayın Bisküvi, kek ve çikolata gibi şekerli ve nişastalı karbonhidratlardan kaçının

5 Düzenli olarak egzersiz yapın
Ahenkli egzersiz yapmak yalnızca çalışma yaparken değil egzersizden sonradan da kalori yakmanızı sağlar Kaslarınızın güçlenmesi daha artı kalori yakmak anlamına geleceğinden tartma kaldırma çalışmalarını seçim edebilirsiniz

6 Kendinize gerçekçi hedefler belirleyin
Zayıflama kilo verme yoludan kendinize gerçekçi hedefler belirlemeniz zayıflama sürecinde sizi motive eder ve bunun sürekliliğini sağlar Kilo verme yolundan kendinize başta hedefler belirleyin ve bunları gerçekleştirmek için çaba gösterin Hedeflediğiniz kiloya ulaştığınızda nasıl görüneceğinizi düş edin

7 Tatmin Edici miktarda akıcı alın
Su, vücudun yağ hücrelerinin yakılması sırasında meydana gelen toksinlerden arınmasına asistan olur Gün içerisinde bol bol su için

8 Her öğünde protein alın
Her öğunde tatmin edici derecede protein aldığınızdan emin olun Protein kaslarınızı muhafaza etmenizi sağlar ve bu da daha fazla kalori tüketmeniz anlamına gelir *