Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
1.Kahvaltı olmazsa olmazınız olsun. Yeni bir güne başlamanın altın kuralı kahvaltı yapmakla mümkün. Kahvaltı masanızda kesinlikle tam tahıllı eserler ve protein kaynakları olsun. Yumurta ise olmazsa olmaz ki kendisi en ana sütünden sonraki en kaliteli proteindir.
2. Ehil protein alın. Beslenmenizde yağsız protein kaynaklarına taraf verin. Yağsız al et, tavuk, balık ana öğünlerde tercih edebileceğiniz proteinlerdir.
3.Su mucizesine inanın. Su derimiz, saçımız, sindirim sistemimiz ve vücudumuzun daha birçok sistemi için adeta mucizevi bir kaynak. Günlük 2.5-3 litre su içmek en vazgeçilmez alışkanlığınız olsun.
4. Posalı besinleri tercih edin. Tam tahıllı besinler, kuru baklagiller, zerzevat ve meyveler beslenmemizde kesinlikle taraf almalı.
5.Baharatların büyülü dünyasından faydalanın. Tarçın, zencefil, biberiye, al biberlerin gücü adına! Hem yemekleriniz tatlansın hem de metabolizmanız canlansın.
6.Ara öğünleri atlamayın. Uzun vade aç kalmak metabolizmanızı yavaşlatır, onu canlandırmanın yolu 2.5-3 saatte bir küçük atıştırmalar yapmaktır. Meyve, ayran, süt, badem ya da küçük sandviçlerle minik ara öğünler yapabilirsiniz.
7.Yeterli kalsiyum alın. Hem karın ortamındaki yağlanmadan kurtulmak hem de metabolizmanızı ateşlemek istiyorsanız kalsiyum almaya dikkat edin. Yağsız süt ve süt eserleri en uygun alternatiflerdir.
8.Aktif olun. Asansör değil merdivenleri kullanın, kendi suyunuzu, kahvenizi kendiniz alın, yakın aralıklarda arabayı değil yürümeyi tercih edin. Sizin tercihiniz hangisi olursa olsun bi tık hareket her daim metabolizmayı ateşleyecektir unutmayın.
