Forumda yenilikler devam etmektedir , çalışmalara devam ettiğimiz kısa süre içerisinde güzel bir görünüme sahip olduk daha iyisi için lütfen çalışmaların bitmesini bekleyiniz. Tıkla ve Git
x

Hastalıkların Nedeni Sağlıksız Bağırsaklar Olabilir!

Hastalıkların Nedeni Sağlıksız Bağırsaklar Olabilir!
makaleci
0
124
Konuyu Yukarı Taşı
makaleci

makaleci

FD Üye
Katılım
Ocak 14, 2020
Mesajlar
87,772
Etkileşim
8
Puan
38
Yaş
37
F-D Coin
73


Sağlık problemlerin giderilmesinde sağlıklı bir bağırsak florası önemlidir. Araştırmacılar vücutlarında yeterli sayıda yararlı bakteriye sahip olan insanların hastalıklara daha az yakalandığını bildirmişlerdir. Bunun sebebi, yararlı bakterilerin vücut yüzeylerine yerleşerek hastalık yapan mikropların hastalık yapmalarını önleyecek bariyerler oluşturmalarıdır. Böylece zararlı bakteriler faydalı bakteriler tarafından etkisiz hale getirilir ve bu vücut yüzeylerinde üreyemezler. Bağırsaklarınızda yeterli sayıda yararlı bakteri yoksa kilo ile ilgili problemler de yaşayabilirsiniz.

BAĞIRSAK SAĞLIĞI İÇİN PREBİYOTİK VE PROBİYOTİKLERİN KULLANIMI

Probiyotik; ağız yoluyla alındığında vücuda faydalı etkiler sağlayan canlı mikroorganizmalardır. Bunlara en iyi örnek yoğurt, kefir ve tarhanadır. Prebiyotik ise sindirilmeyen ancak bağırsakta fermente olan ve kolondaki yararlı bakterilerin çoğalmasını ve etkinliğini olumlu yönde etkileyerek aynı zamanda konağın sağlığını da iyileştiren besin öğeleridir. En iyi prebiyotik kaynakları soğan, sarımsak, kurubaklagil, yer elması, muz, elma, sebze, tam tahıllı ürünler ve kepek, yulaf gibi besinlerdir.

PROBİYOTİKLERİN VÜCUTTAKİ GÖREVLERİ

  • Sindirim enzimlerinin yapımını artırır.

  • Bağırsakta K vitamini, B12 vitamini, niasin, biotin gibi vitaminlerin sentezini yapar.

  • Bağışıklık sistemini güçlendirir.

  • İshal ve kabızlığı önler.

  • Mutluluk hormonu salgılanmasını artırarak depresyonu önler.

  • Zararlı bakterileri etkisiz hale getirir ve bağırsak duvarını korur.

  • Toksinlerin kan dolaşımına geçişini engeller.

  • İdrar yolu iltihaplarını önler.

  • Böbrek taşlarının oluşumunu azaltır.

  • Kolon kanserine karşı korur.

  • Alerjileri önler.
Sağlıklı bir vücut için sağlıklı bir bağırsak şarttır. Peki sağlıklı bir bağırsak için neler yapmalısınız;

  1. Gereksiz antibiyotik kullanımından kaçının. Doktor reçetesi olmadan antibiyotik kullanmayın.

  2. Glisemik indeksi yüksek besinleri diyetinizden çıkarın. ( Bal, reçel, şeker, çikolata, şerbetli tatlı, şekerli içecekler vs..)

  3. Unlu ve şekerli gıdaları azaltın.

  4. Her gün süt, yoğurt, kefir gibi probiyotik kaynaklarından tüketin.

  5. Bol taze sebze ve meyve tüketin. Bunlar iyi prebiyotik kaynaklarıdır.

  6. Posadan zengin beslenin. Bol lifli gıdalar tüketin.

  7. Tam tahıllı gıdalar tüketin.

  8. Alkol tüketmeyin.

  9. Gereksiz ağrı kesici kullanmayın.

  10. Paketlenmiş gıdaların sık kullanımından kaçının.

  11. Stresten uzak durun.
Eğer sık tekrar eden kabızlık ya da ishal gibi durumlarınız varsa, kilo ile ilgili problemler yaşıyorsanız, sürekli yorgun ve bitkinseniz, gaz şikayetiniz varsa en yakın zamanda bir sağlık muayenesinden geçmelisiniz. Doktorunuzun koyacağı teşhis ve diyetisyeninizin planlayacağı beslenme programıyla sorunlarınızdan kurtulabilirsiniz.
 
Cevap yazmak için giriş yap yada kayıt ol.
Diyetteyken Psikolojim Alt Üst Oluyor Safra Kesesi Hastalıklarında Beslenme

Similar threads

makaleci
Sağlığımız için probiyotiklerin önemi,
ILLETLERIN NEDENİ SIHHATSIZ BARSAKLAR OLABİLİR! Sıhhat meselelerin giderilmesinde sağlıklı bir baĞIrsak florasının olması gerekir. Araştırmacılar vücutlarında ehliyetli sayıda yararlı bakteriye sahip olan kişilerin marazlara daha az yakalandığını bildirmişlerdir. Bunun sebebi, yararlı...
Cevaplar
0
Görüntüleme
136
makaleci
makaleci
makaleci
Probiyotik ve Prebiyotikler
Probiyotikler ve prebiyotikler... Son dönemlerde siz de sıklıkla bu iki terimi duymuşsunuzdur. İsimleri birbirine çok benzese de farklı görevleri bulunmaktadır. Probiyotikler; vücut için sağlıklı olan bakterilerken , prebiyotikler ise; bu bakteriler için besin olarak kullanılmaktadır.  ...
Cevaplar
0
Görüntüleme
164
makaleci
makaleci
D
Prebiyotik ve probiyotik nedir faydaları nelerdir ?
Prebiyotikler çok spesifik bir gıda türüdür Kullandığımız gıda bileşenlerinin birçoğu hemen sindirilirken, prebiyotikler sağlıklı , sindirilemeyen gıda maddesidir Prebiyotikler, bağırsaktaki bifidobakteriler ve laktobasiller gibi sağlıklı bakterilerin büyümesini teşvik eder ve istilacı...
Cevaplar
0
Görüntüleme
124
dersem
D
makaleci
Probiyotik ve Prebiyotik Nedir?
Probiyotikler, sindirim sistemimizde bulunan ve tüketildiğinde bağırsaklarımızdaki bakterilerin sayıca dengesini sağlayarak sindirim sistemi ve bağırsak sağlığımızı koruyan canlı mikroorganizmalardır. Çevresel stres, iklim, antibiyotik kullanımı, diyetsel değişimler gibi birçok faktör...
Cevaplar
0
Görüntüleme
158
makaleci
makaleci
makaleci
Probiyotik ve Prebiyotik Nedir?
İnsan vücudunun çeşitli bölgelerinde bulunan, insana zarar vermeksizin hatta bazı yararlar sağlayan mikroorganizma topluluklarına vücudun normal florası adı verilir PROBİYOTİKLER Probiyotikler, sindirim sistemine yardımcı olan ve vücudumuz için gerekli bakterilere verilen addır.İlaç olarak...
Cevaplar
0
Görüntüleme
151
makaleci
makaleci
858,500Konular
982,380Mesajlar
32,974Kullanıcılar
SinandenemesinanSon üye

Yasal Uyarı

İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren Forumdas.com.tr adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre tüm üyelerimiz yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur. Forumdas.Com.Tr hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkimizden bize ulaşıldıktan en geç 3 (üç) gün içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve site yöneticilerimiz tarafından bilgi verilecektir.
Üst Alt