Hangi Vitamin Ne İşe Yarar

Hangi Vitamin Neye Yarar


Vitamin Nedir Hangi Vitamin Ne İşe Yarar

Vitaminler dinç yaşamın vazgeçilmez bir parçası olan organik bileşiklerdir

Vitamin Latince yaşam anlamına gelen vita sözcüğünden kaynaklanır Vitaminler yağda ve suda eriyenler olarak iki gruba ayrılır

YAĞDA ERİYEN VİTAMİNLER : A, D, E ve K vitaminleridir

SUDA ERİYEN VİTAMİNLER : B grubu vitaminler ile C vitaminidir



A vitamini

Kaynakları
Hayvansal yiyeceklerden balık, karaciğer, süt ve süt yağı, yumurta sarısı, yeşil sebze ve meyveler

Ne işe yarar
Gözün değişik ışık durumlarında görebilmesi, yükselme ve gelişmeye tezgâhtar olur Üreme fonksiyonlarında gereklidir Enfeksiyonlara aleyhinde koruyucudur

E vitamini

Kaynakları
Jurnal yiyeceklerde yeterli miktarda bulunur

Ne işe fayda
Kan hücresel hemolizini önleyerek aneminin önlenmesi, organizmada oluşan oksijen içeren özgürlük radikalleri etkisizleştirerek kanser oluşum riskini azaltma Katarakt oluşumunu geciktirme

D vitamini

Kaynakları
Balık karaciğeri yağında yoğun olarak bulunur

Ne işe yarar
Kalsiyum metabolizmasını düzenler, kemiklerin ve dişlerin sertleşmesinde etkilidir

K vitamini

Kaynakları
Lahana, karnıbahar, ıspanak ve soya fasulyesinde bulunur

Ne işe fayda
Kanı pıhtılaştırır

C vitamini

Kaynakları
yeşil sebzeler, turunçgiller, çilek, domates, kuşburnu, maydanoz, kivi

Ne işe yarar
Kılcal kan damarlarının olmasını sağlar Bere iyileştirmesini hızlandırır Vücudu enfeksiyon ve bakteri toksinlerinden korur Kan kolestrol düzeyinin düzenlemesinde yararlıdır Kanser riskini azaltır

B5 vitamini

Kaynakları
Dana eti, karaciğer, balık, tavuk, yumurta, peynir, fasulye, bütün tahıllar, hububatlar, karnabahar, bezelye, avakado, patetes, darı, kuru yemişlerde de bolca bulunur

Ne işe yarar
Karbonhidrat, lipid ve protein metabolizmasında rol alır Asap sisteminin çalışmasında manâlı olan asetil kolin oluşumunda etkindir

B2 vitamini

Kaynakları
Süt, et ve yumurta gibi hayvansal protein kaynağı yiyecekler, yeşil yapraklı sebzeler, kuru baklagil ve maya

Ne işe fayda
Protein ve yağ metabolizmasındaki enzimlerin çalışmasında tezgâhtar
B6 vitamini *