Hangi saatte ne içmeli ?

Günün hangi saatinde ne içmeli?
Saat saat içecek önerileri
Dinç beslenmede nasıl öğünler muhakkak saatlerde yeniyorsa akışkan alımının da dürüst saatleri vardırPeki hangi saatte ne içmeliyiz ? İşte Diyet Uzmanından tavsiyeler;


SAAT 0800 Uyanınca 1 kadeh ılık su için

Organizma gece boyunca toksin ve bundan böyle maddeler üretiyor Uyuma sırasında istikrarsız kaybı devam ederken, istikrarsız alımımız duruyor Bu maddelerin vücuttan atılımını kolaylaştırmak ve vücudun ısı mekanizmasını gün her tarafında dengelemek için sabahın erken saatlerinde değişken almak çok faydalı

Sabah uyandığınız süre tıpkı yüzünüzü yıkayıp temizlemek gibi vücudunuzu da yıkamanız lazım Bu yüzden uyanır uyanmaz bir kadeh su ya da bitki çayı içmek bu saatler için en uygunu

Ne içmelisiniz?

Oda ısısında bekletilmiş 1 bardak su içmek böbrek ve bağırsakların işlevini artırarak vücudu toksin ve artıklardan temizliyor Cilde pürüzsüz bir görünüş kazandırıyor Dilerseniz su yerine idrar söktürücü veya toksin atıcı özellikler içeren nebati çaylar da içebilirsiniz

Teklif:

İçtiğiniz ılık suya birkaç damla limon suyu veya greyfurt suyu damlatıp karıştırabilirsiniz Bitkisel çay planlamak için; 2 nehir kaşığı ince doğranmış maydanozu 1 dere fincanı kaynar suda 15 dakika bekletip süzün Çayı ılık için Bir öteki alternatif yeşil çay olabilir

Kahvaltıda 1 fincan kahve ya da bir fincan siyah dere için

Neden?

Günün ilk öğününde yani kahvaltıda sizi uyandıracak, uyaracak bir içecektir nehir ya da kahve İçerdiği kafein tamamen gün ortasına dek sizi formda miktar, zihni uyarır ve konsantrasyonu artırır

Ne içmelisiniz?

Kahve ve dere asap sistemini uyaran maddeler içeriyor Bu maddeler ani enerji verip, zihni açıyor ve konsantrasyonu artırıyor ve hem bir arz metabolizmayı hızlandırıyor

Öneri:

Kahve içmeyi seviyorsanız, susuzluğu gideren ferahlatıcı bir içeceğe ne dersiniz? Bunun için yoğun bir kahve hazırlayın 1 tatlı kaşığı tozşekerle tatlandırıp soğumaya bırakın Birkaç taze nane yaprağı, 1 diş karanfil ve birkaç parça buz ek edin Buzdolabında 5 dakika bekletip için Sıra dışı bir alternatif için; kahve fincanının dibine biraz kakao serpin Üstüne 1 tatlı kaşığı espresso kahve ek edin Sıcak süt döküp kahve eriyinceye kadar karıştırın Yarım tatlı kaşığı damla çikolata ile süsleyip için

SAAT 1030 Ara öğünde 1 kadeh taze sebze suyu veya süt için

Niçin?

Sabahları saat 10:00 ile 11:00 arasında vücudun su rezervi azalıyor Kan şekeri düşüyor Organizmada dermansızlık ve konsantrasyon azalması baş gösteriyor Bu aşamada deyim yerindeyse vücudun her yerde şarj edilmesi gerekiyor Organizmayı her tarafta tazeleyerek güçlendirecek , kan şekerini düzenleyecek bir meşrubat bu saatle için en uygunu

Ne içmelisiniz?

Sebze suları özellikle sıcak havalarda terle kaybedilen vitamin ve mineral tuzlarının geri alımını sağlıyor Keza sebzelerde yer alan karbonhidrat tamamen kan şekeriniz düzenlenir, konsantrasyonunuz yükselirSütte yer alan karbonhidratta benzer görevi başarıyla yerine getirecektir

Önerge:

Evdeyseniz sebze suyunu blenderden geçirip planlamak basit, ama işyerinde veya dışarıdaysanız, süt daha basit ulaşılabilir bir seçim olacaktır Eğer süt içmeyi sevmiyorsanız, sütün içine bir tatlı kaşığı Türk kahvesi koyarak kaynatıp, öbür bir tat deneyebilirsiniz Aynı işlem kakaoyla da yapılabilirDışarıda bir mülâkat veya toplantıdaysanız , Cafe Latte % 90ı sütten oluştuğu için bir diğer alternatif olabilir

SAAT 12:00 Öğlen yemeği saati Ayran veya maden suyu öğlen yemeği içeceği

Neden?

Çoğumuz için yemeklerde ne içeceğini belirlemek en zorudur, kafein , gaz ve şeker içeren bir sürü içeceğin yanında sağlıklı bir alternatif bulmak zordurEnerjisi yüksek olmayan , sağlıklı bir seçenek olarak ayran ya da maden suyunu seçim edebilirsinizAyran kalsiyum ihtiyacınız için yardımcı olurMaden sularında bulunan mineraller gün ortası için iyi bir destek sağlar

Ne içmelisiniz?

Ayran yerine kefir öğlen yemeği için başka bir kalsiyum içeren ve prebiyotik bir içecektir Kalsiyumu öğünde olmak, öğünde aldığınız bir tedarik yağın sindirilmeden atılacağını sağladığı için , kilo vermeniz üzerine de katkıda bulunacaktırMaden suyu içerdiği mineraller açısından öğlen yemeğini özellikle dışarıya yiyorsanız , beslenmenize katkı maddesi sağlayacak ve sizi yüksek enerjili bir içecek içmekten kurtaracaktır

Öneri:

Ayranın içine taze nane katarak , nanenin ödem söktürücü özelliğinden de faydalanabilirsinizNane , maydanoz gibi yeşil yapraklı sebzeler , ödem çözücüdür ve ayranın içine hoş fresh bir lezzet katarlar Maden suyuna da yarım limon sıkıp içmek , ayrıca c vitamini almanızı hem de bir lezzet değişikliği olmasını sağlayacaktır

SAAT 15:00 Yemekten daha sonra hazmı kolaylaştıran bir içeceği seçin

Niçin?

Öğlen yemeğini yediniz , meslek temposunun ağırlığını ayrıntılarıyla gösterdiği bu saatlerde digestive nitelik taşıyan , uykunuzu açacak bir bitki çayı size iyi gelecektir Yenilen yemekle beraber mide hacminiz artar, ve mide etrafındaki kan damarlarına daha yoğun bir kan akışı olduğu için , böylece fazla insana öğlen yemeğinden sonra uyku şehvetli bastırır

Ne içmelisiniz?

1 fincan dere için Dere, hem hazmı kolaylaştırıyor, keza de içeriğindeki tein maddesi sebebiyle başlıca bu saatlerde baş belirten uyku halini engelleyerek canlılık veriyor

Teklif:

Siyah çayında yeşil çayında digestive etkisi vardır Siyah dere sevmiyorsanız yeşil çayda tercih edebilirsiniz Zencefil, tarçın, karabiber,ıhlamur karışımından yapacağınız bir çayda hem sindiriminize asistan olacaktır, ayrıca de metabolizmanıza iyi gelecektirBir tutam ıhlamur, 2 tane karabiber,1 cay kasığı tarçın veya bir kabuk tarçın ,1 nehir kaşığının ucuyla hazırlayacağınız bu çaya lezzetlenmesi için elma kabuğu da koyabilirsiniz

SAAT 19:0020:00 Akşam öğününde kefir

Niçin?

Kefirin içinde bulunan sağlıklı bakterilerin bünyeyi çoğu hastalıktan koruduğu ve hücreleri yenilediği biliniyor

SAAT 23:00 Süt için gece uykuda salgılanan çoğalma hormonunuz doğruca kemiklerinizi koruyun

Niçin?

Gece uykusuyla beraber artma hormonu ortaya çıkar, çoğalma hormonu natürel oysa bundan böyle bizleri büyütmüyor, fakat gün içinde yıpranan vücudumuzu tamir ediyorKalsiyumu yüksek olan sütü gece yatmadan önce içmek çocuklarda boy uzamasını desteklerken bizde kemik yoğunluğunu korumaya tezgâhtar oluyor

Ne içmelisiniz?

Sıcak veya soğuk bir bardak süt yerine kefir ya da yoğurtta benzer vazifeyi görecektir

Teklif:

Süt bazı bireylerde sevilen bir meşrubat değildirBunun içimini kolaylaştırmak için , bir kadeh sütün içine ,bir tutam kabuk tarçın,23 tane karanfil, çay kaşığının ucuyla kuru zencefil koyup ısıtırsanız , keza içimi kolaylaşacaktır, hem de daha derin bir uyku çekmenizi sağlayacaktır (bugün) *