Hamilelikte uyku düzeni önemlidir

Hamilelikle birlikte vücudunuzda oluşan şansın dönmesi nedeniyle kendinizi gün boyunca bezginlik hissedip daha çok uyuklamak isteyebilirsiniz Ancak, gebeliğinizin son aylarında ortaya meydana çıkan bazı rahatsızlıklar, uyku düzeninizi bozabilir Bu rahatsızlıkların uyku düzeninizi


Hamilelikle birlikte vücudunuzda oluşan şartların değişmesi sebebiyle kendinizi gün boyunca bitkin hissedip daha fazla uyumak isteyebilirsiniz Ama, gebeliğinizin son aylarında ortaya meydana çıkan bir takım rahatsızlıklar, uyku düzeninizi bozabilir Bu rahatsızlıkların uyku düzeninizi minimum şekilde etkilemesi için şunları uygulayın:
Akşamları hafif yemek yiyin
Mide yanması: Mide probleminiz varsa, yatmadan önce 2 saat baştan başa, yemek yemek yememeye özen gösterin Akşam yemeklerinizin hafif olmasına uyarı edin Başınızı hafif yükselterek yatın
sıkça idrara çıkma: Günlük almanız gereken su miktarının kayda değer bir kısmını gündüz ve akşamın erken saatlerinde almaya dikkat edin Özellikle yatmaya yakın değişken alımını azaltın Su dıştan alacağınız sıvıları da akşam saatlerinden itibaren belirlenmiş
h 3Hamilelikte uyku düzeni önemlidir