Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Hamilelikte ne kadar su içmeliyim?
Yeterli sıvı almak sağlıklı bir hamileliği destekler. Mevcut tavsiye, hamilelik sırasında her gün 8-12 bardak su içilmesini tavsiye ediyor.
Sadece susadığınız zaman değil, gün boyunca içmeniz önemlidir.
Su, kanı uygun şekilde nemlendirerek kalbin pompalamasını kolaylaştırır. Hamileyken kramp, gerilme ve dolaşım sorunları riskini azaltan organları ve kasları oksijenlendirir. Ek olarak su, vücudunuzun ağrılı idrar yolu enfeksiyonlarıyla savaşmasına yardımcı olur. Hamileyken yeterince su içmek, cildinizi daha hassas ve kaşıntıya, gerginliğe ve çatlaklara eğilimli hale getiren hormon selini dengelemeye de yardımcı olur.
Bebeğinizin sağlığı ve gelişimi sizin su tüketiminize de bağlıdır. İçtiğiniz su miktarı aslında bebeğinizi çevreleyen amniyotik sıvının hacmini etkileyebilir. Bebeğiniz büyüdükçe, sağlıklı olması için ihtiyaç duyduğu sıvı miktarı da artar. Bu amniyotik sıvı bebeğinizin gelişimine yardımcı olur ve bebeğinizi anne karnında sıcak ve sağlıklı tutan koruyucu bir bariyer sağlar.
Hamilelikte musluk suyu içmek doğru mu?
Çoğu durumda, musluk suyunu hamileyken tüketmek güvenlidir. Bununla birlikte, su bulanıksa veya alışılmadık bir tat veya kokuya sahipse, şişelenmiş suya geçmeyi veya bir su filtreleme sistemi kurmayı düşünün.
Plastik şişelerden su içmek güvenli midir?
Bazı plastikler bisfenol A (BPA) içerir ve bunun bebekleri nasıl etkilediğine dair bilimsel veriler sınırlıdır ve tartışmalıdır. Mümkünse, bu kimyasalı içermeyen cam veya plastik şişelerdeki suyu seçin.
Hamile kadınların maden suyu içmesi güvenli midir?
Maden suyu şeker, renklendirici veya koruyucu içermediği için hamilelik sırasında arıtılmış suya uygun bir alternatiftir.
Maden suyu, düzenli olarak tüketildiğinde şişmeye neden olabilecek sodyum tuzlarını içerir. Hamile kadın hipertansiyon veya ödemden muzdaripse Gazlı sudan veya aslında yüksek düzeyde sodyum içeren (litre başına yaklaşık 200 mg veya daha fazla sodyum) kaçınmak daha iyidir.
Hamilelik döneminde ne kadar maden suyu içilmelidir sorusunun cevabı ise günde 1 bardak önerilir.
Hamileyken kahve içmek doğru mu?
Ancak günlük kafein alımı, yaklaşık 200 miligramı geçmemelidir.
Kafein; çay, kakao ve sıcak çikolatada da bulunduğundan bu içecekler de sınırlandırılmalıdır.
Doktorunuza ne kadar kafein içtiğinizi veya yediğinizi bildirdiğinizden emin olun, böylece sizi doğru kafein alım seviyesine yönlendirmeye yardımcı olabilirler.
Kafein limitinize ulaştıktan sonra hala canınız sıcak bir şeyler çekiyorsa, sabah ritüelinizi bozmamak için papatya, zencefil veya rooibos gibi kafeinsiz bir çay düşünün.
Hamilelerin yeşil çay içmesi güvenli midir?
Hamilelik sırasında ne kadar alkol güvenlidir?
Alkol içmek doğum kusurlarına neden olabilir ve az miktarda alkolün potansiyel etkileri iyi anlaşılmamıştır. Bu nedenle, tüm hamilelik boyunca tüm alkollü içeceklerden kaçınılmalıdır.
Hamileler ısıl işlem görmemiş (pastörize, sterilize) süt içebilir mi?
Marketlerde satılan inek sütü pastörize edilir, ancak yine de bazı çiftliklerde ve köy pazarlarında satılık pastörize edilmemiş veya "çiğ" süt bulabilirsiniz. Aldığınız sütün üzerindeki etikete dikkat edin.
Daha detaylı bilgi için;
Hamilelik sırasında taze sıkılmış meyve suları ve smoothie'ler içmek güvenli mi?
Hamile kadınların gazlı içecekler ve enerji içecekleri içmesi güvenli midir?
Sağlık merkezleri, büyük miktarlarda şeker, kafein, renklendirici ve koruyucu içerebilecekleri için hamile kadınların mümkünse gazlı ve enerji içeceklerini uzak durmasını tavsiye eder.
Aromalı meyve suları ayrıca şaşırtıcı derecede fazla miktarda şeker içerebilir. Bu içecekleri azaltmak, herhangi bir besin öğesinden ödün vermeden tükettiğiniz kalorileri azaltacaktır.
Temiz içme suyu hamilelik sırasında mükemmel içecek olarak kabul edilir.
Detaylı bilgi için;
