Hamilelikte koşudan uzak durun

Sırtınızı, omurganızı, kalçalarınızı ve dizlerinizi zorlayıp göğüsleriniz için de sarsıcı olacağı için uzmanlar hamilelikte koşu yapmaktan uzak durulması gerektiğini öğüt ediyorlarYaklaşık 93 bin hamile kadın üzerinde yapılan bir araştırma; gebeliğin


Sırtınızı, omurganızı, kalçalarınızı ve dizlerinizi zorlayıp göğüsleriniz için de sarsıcı olacağı için uzmanlar hamilelikte koşu yapmaktan uzaktan durulması gerektiğini tavsiye ediyorlarYaklaşık 93 bin gebe kadın üzerinde yapılan bir araştırma; gebeliğin birincil aylarında haftada 7 saatten pozitif spor yapan kadınların düşük yapma riskinin, hiç spor yapmayanlara kadar 35 kat daha artı olduğunu ortaya koydu
Araştırmaya kadar koşmak ile top ve raketle yapılan sporlar; gebelik döneminde büyük tehlike taşıyor
Karnınız büyümeye başladıktan sonradan siklet merkezinizin değişmesi ile dengenizi kolaylıkla kaybedebilirsiniz ve bisiklet, kayak ve soy binme gibi sporları yapmamanız yerinde olur
Normalde uzun mesafe koşusu gibi sağlamlık isteyen sporları yapan kadınlar, hamile kalınca ne yapmalıdırlar? Hamilelikte bir problem veya özel şart olmadığı sürece bayan spora devam edebilir Bunun hamilelik gelişimine bir bağlı etkisi yoktur Eğer özel bir şart olursa, gereken öğüt verilir Doğumdan sonradan bu atletler eğitime devam ettiklerinde ne olur? Bu tip kadınlar doğumdan birkaç ay daha sonra sporlarına geri dönerler Normalde performanslarında değişiklik olmaz Boksör kadınlar için ne gibi tavsiyeler verilebilir? Hamilelikte boksa duraklamak nasihat edilir
Ayrıca koşuya ilave olarak aşağıda anlatılanların da sizi ve bebeğinizi düşüncesiz şekilde zorlayabilecek faaliyetler olduğu konusunda uyarılarda bulunuluyor

Tartma kaldırma
Bu gibi faaliyetler, belinizdeki bağları zorlaya*cağından, zararlıdır Gebelik baştan başa progestoran hormonu bağlarınızı gevşetir ve doğumdan sonradan kaslarınızın aksine bağlarınız toparlanamaz ve elastik kalır
Mekik çekme
Karın kaslarını zorlayan egzersizler iyi değildir Karın kasları normalde ortadan boylamasına ikiye ayrılarak artan rahime yer açarlar Doğrulma hareketi bu ayrılmayı arttıracaktır Bu zorlanma karın kaslarının doğumdan sonradan eski formuna kavuşmasını geciktirebilir Sırtüstü yatarken bacaklarınızı (düz olarak) kaldırma hareketi de karın kaslarınızı zorlayacaktır Sırtüstü yatarken kalkmak için önce bağlı dönün ve peşinde kolunuzla destek alarak doğrulun Bu Nedenle karın kaslarınızı da zorlamamış olursunuz
h 3Hamilelikte koşudan uzaktan durun