Hamilelikte Hipertansiyon Tehlikesi

Hamilelikte Hipertansiyon Belirtileri Nelerdir?
Hamilelikte hipertansiyon tehlikesi,Nelere Uyarı Etmeli,Nasıl Beslenmeli?
Hamilelikte hipertansiyon, anne ve bebek ölümlerinin başlıca nedenlerinden biri olduğu için dikkat edilmesi gereken konular aralarında yerini alıyor İç Hastalıkları Uzmanı Dr M Nafiz Karagözoğlu, bu durumu yaşayan hamilelere nasıl beslenmeleri gerektiği konusunda manâlı ipuçları verdi

Sıradan on gebeliğin bir ya da ikisinde görülebilen hipertansiyon, dikkate alınmadığı takdirde önemli sonuçlara yol açan bir hastalıktır Alkol ve sigara kullanan hamilelerde hipertansiyon ortaya çıkması sürpriz değildir Benzer şekilde, emniyetli yapılan egzersizlerin, hipertansiyonun kontrolü üzerinde olumlu etkileri bulunur

Nasıl Beslenmeli?

Besinlerle alınan sodyum, protein, yağlar, karbonhidratlar ve vitaminlerin hipertansiyonu geliştireceği hesaplanarak sağlıklı bir gebelik için kalsiyum, çinko, magnezyum, demir ve omega3 yağ asitlerini eksiksiz olmak yardımcı bir usul

Protein

Protein ihtiyacını karşılamak için kırmızı ve beyaz et, süt ve süt ürünleri, yumurta, balık ve kuru baklagiller gibi protein bakımından varlıklı besinler, gıda programına dahil edilmeli

Yağlar

Doymuş yağ asitlerini çok içeren tereyağı, sadeyağ, iç yağ ve katı margarin uygulamak yerine daha fazla zeytinyağı, günebakan yağı, fındık yağı ve mısırözü yağı kullanılmalı Etin yağsız şekilde tüketilmesi önemli Hem balıkta proteinden diğer yer alan Omega 3 ve Omega 6 yağ asitleri de bebeğin akıl gelişimi üstüne olumlu etkisi olan maddelerdir

Tuzlu

Günlük tuzlu tüketimi azami 46 g (yaklaşık 2 dere kaşığı) kadar olabilir Doktorunuz tarafından sizin için yapılmış öbür bir teklif yoksa kullanılan tuz iyotlu olmalıdır Ekmeği eksik tuzlu ve kepekli olarak tüketmek en uygun olanı

Vitamin ve Mineraller

Antioksidan desteğinin (bilhassa vitamin C, E) hipertansiyon riskini azalttığına dair çalışmalar mevcut Gebelikte metabolizma hızlanacağı için C vitaminine ihtiyaç da artar Bu da ancak ahenkli gıda ile karşılanır C vitamini; portakal, limon, yeşilbiber, çilek, domates, karnabahar, lahana, greyfurt, kivi gibi böylece fazla sebze ve meyvelerde bulunur
Folik asit, bebeğin merkezi asap sisteminin gelişmesinde fazla önemli En çok ıspanak, yer fıstığı, fındık, karnabahar ve kepekli ekmekte bulunur Taze sebzeler de folik asit kaynağıdır

Gebelikte kan yapıcı, yani demir bakımından zengin gıdaların tüketilmesi kayda değer Bu besinler; pekmez, kuru üzüm, kırmızı et, yumurta ve kuru baklagillerdir Hem C vitamini açısından varlıklı meyve ve sebzeler de bağırsaklardan demir emilimini artırır

Sebze ve Meyveler

Lifli gıdaların sıklıkla tüketilmesi hem dolaşım ayrıca de sindirim sistemi için koruyucu ve düzenleyici tesir yapar *