Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Hamilelikte bedenin muhtaçlıkları artmaktadır. Gereksinimleri karşılamayan gebe bir bireyde besin öğesi eksikliklerine bağlı sorunlar ortaya çıkmaktadır.
Gebe birey birinci olarak beslenmesinde çeşitli ve sağlıklı besinlerle kendisine özel bir beslenme programı ile hamileliğini sürdürmelidir. Doktorun denetimi ile birlikte analizlerle ve yaşanıyorsa semptomlarla birlikte ek destekler gerekebilir.
Hamilelikte bilhassa gerekli olan destekler:
-
Folik asit
-
Demir
-
Balık yağı (Omega 3)
Gözlemsel çalışmalar balık yağını hamilelikte kullanmanın bebeğin bilişsel fonksiyonunda gelişmeler gösterse de kimi denetimli çalışmalar dengeli bir yararı olmadığını göstermiştir.
DHA ve EPA alımını karşılamak için haftada en az 2 yahut 3 kere somon, sardalya üzere düşük cıva içeriği olan balıklar tüketilmelidir. Çiftlik balıkları değil deniz balıkları tüketilmemelidir. Zira çiftlik balıklarının içerisinde yeteri kadar besin öğesi bulunmamaktadır.
-
Magnezyum
Kimi çalışmalar magnezyum desteğinin bu durumların riskini azaltacağını gösteriyor lakin elimizde net bir sonuç bulunmuyor.
-
D vitamini
Hamilelik tarama testleri ile doktorun D vitaminine bakması ve eksikse destek etmesi gerekmektedir.
-
Kalsiyum
Gebe bayanın günlük gereksinmesine ek olarak 500 mg/gün kalsiyum alması uygun görülmektedir. Artan kalsiyum muhtaçlığı beslenme ile doğal kaynaklardan sağlanabilir. Lakin bilhassa vejetaryen hamilelerde düşük D vitamini düzeyine de bağlı olarak eksikliği görülebilmektedir. Bu türlü durumlarda tabip denetiminde desteği gerekebilir.
-
B12 vitamini
Yazımın başında da söylediğim üzere ihtiyaçlar birinci olarak doğal yolla yani kâfi ve istikrarlı beslenme ile karşılanmalıdır. Beslenme ile kâfi alınamıyorsa yahut beden ilgili besin öğesini kullanamıyor ise doktor tarafından testlerin yapılması ve gerekli desteğin verilmesi gerekmektedir.
