Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Bazı yiyeceklerin anne karnındaki bebeğin akıl ve öğrenme kapasitesini olumlu yönde etkilediği, bir takım yiyeceklerin ise beyin gelişimine zarar verebildiği biliniyor…
Omega 3 alımına uyarı!
Balık bebeğin beyin gücünü artırabilen omega 3 yağ asitleri açısından zengindirHamileliğinde daha pozitif balık bitiren annelerin bebeklerinin daha sonra yapılan us gelişimi testlerinde daha yüksek puanlar aldığını ortaya koyan bilimsel incelemeler mevcut Omega 3 beyin gözenekli olan zarlarında bulunuyor ve bulunan Omega 3 miktarının fazlalığı beyin işlevlerini olumlu yönde etkileyebiliyor Balık sevmiyorsanız balık yağı desteği konusunda doktorunuza danışabilirsiniz
Buna karşın çevre kirliliği nedeniyle balık etinde biriken civa maddesi bebek için zararlı olabiliyor bu nedenle uzmanlar kılıç balığı, köpek balığı ve orkinos gibi iri ve uzun ömürlü balıkların tüketiminden kaçınılmasını, muhtemel olduğunca küçük ve kısa ömürlü balıkların tüketilmesini nasihat ediyorlar Bu tavsiyeye uyarlamak kaydıyla balık tüketiminizin haftada iki porsiyonu aşmaması gerektiğini de unutmamalısınız
Bol bol meyve ve sebze tüketin
Meyve ve sebze bebeğin beyin dokusunu hasardan koruyan antioksidanları içerir azami antioksidanı ise koyu yeşil yapraklı sebzeler, böğürtlen ve domates gibi en koyu renkli sebze ve meyveler içerir öte taraftan kesmek gıda kaybına ve bakteri bulaşmasına niçin olabileceğinden kabuklu meyveler de dahil edinmek üzere bütün meyve ve sebzeleri bütünüyle tüketmeye gayret etmelisiniz
Protein alın
Hamilelik döneminde vücudunuz gözenekli olan üretimi ve hormon yapımı için proteine ihtiyaç duyar Uzmanlar günlük protein alımının 10 gram artması gerektiğini vurguluyor En varlıklı protein kaynakları ise artık cümbür cemaat tarafından biliniyor: Baklagiller ve yağsız et
Demir fazla manâlı
Demir bebeğe yaşamsal tartma içeren oksijenin taşınmasına yardımcı olduğundan gebelik döneminde vücudun demir gereksinimi iki katına çıkar Bebeğin tatmin edici oksijeni almaması artış geriliğine ve IQ?sunun daha düşük olmasına yol açabilir bu nedenle demir eksikliği olup olmadığını belirleyecek testlerin yapılması ve et, tavuk ve baklagiller gibi demir içeren gıdaların mutlaka beslenmenizde tatmin edici ölçüde yer almasına itina göstermelisiniz
Fazla pozitif kilo almayın
Hamilelikte aşırı kilo alımı erken doğumu tetikleyebiliyor prematüre bebekler ise öğrenme konusunda dezavantajlı olabiliyor Erken ve düşük doğum ağırlıklı doğan bebeklerin IQ puanı ve okul başarısı negatif etkilenebiliyor Bu durumun ise prematüre bebeklerin plasentanın sağladığı benzersiz destekten mahrum kalarak, olağan olarak rahim içerisinde olmaları doğru korunmaları gereken uyaranlara maruz kalması ve enfeksiyon riskine karşısında daha çelimsiz olmaları *
Omega 3 alımına uyarı!
Balık bebeğin beyin gücünü artırabilen omega 3 yağ asitleri açısından zengindirHamileliğinde daha pozitif balık bitiren annelerin bebeklerinin daha sonra yapılan us gelişimi testlerinde daha yüksek puanlar aldığını ortaya koyan bilimsel incelemeler mevcut Omega 3 beyin gözenekli olan zarlarında bulunuyor ve bulunan Omega 3 miktarının fazlalığı beyin işlevlerini olumlu yönde etkileyebiliyor Balık sevmiyorsanız balık yağı desteği konusunda doktorunuza danışabilirsiniz
Buna karşın çevre kirliliği nedeniyle balık etinde biriken civa maddesi bebek için zararlı olabiliyor bu nedenle uzmanlar kılıç balığı, köpek balığı ve orkinos gibi iri ve uzun ömürlü balıkların tüketiminden kaçınılmasını, muhtemel olduğunca küçük ve kısa ömürlü balıkların tüketilmesini nasihat ediyorlar Bu tavsiyeye uyarlamak kaydıyla balık tüketiminizin haftada iki porsiyonu aşmaması gerektiğini de unutmamalısınız
Bol bol meyve ve sebze tüketin
Meyve ve sebze bebeğin beyin dokusunu hasardan koruyan antioksidanları içerir azami antioksidanı ise koyu yeşil yapraklı sebzeler, böğürtlen ve domates gibi en koyu renkli sebze ve meyveler içerir öte taraftan kesmek gıda kaybına ve bakteri bulaşmasına niçin olabileceğinden kabuklu meyveler de dahil edinmek üzere bütün meyve ve sebzeleri bütünüyle tüketmeye gayret etmelisiniz
Protein alın
Hamilelik döneminde vücudunuz gözenekli olan üretimi ve hormon yapımı için proteine ihtiyaç duyar Uzmanlar günlük protein alımının 10 gram artması gerektiğini vurguluyor En varlıklı protein kaynakları ise artık cümbür cemaat tarafından biliniyor: Baklagiller ve yağsız et
Demir fazla manâlı
Demir bebeğe yaşamsal tartma içeren oksijenin taşınmasına yardımcı olduğundan gebelik döneminde vücudun demir gereksinimi iki katına çıkar Bebeğin tatmin edici oksijeni almaması artış geriliğine ve IQ?sunun daha düşük olmasına yol açabilir bu nedenle demir eksikliği olup olmadığını belirleyecek testlerin yapılması ve et, tavuk ve baklagiller gibi demir içeren gıdaların mutlaka beslenmenizde tatmin edici ölçüde yer almasına itina göstermelisiniz
Fazla pozitif kilo almayın
Hamilelikte aşırı kilo alımı erken doğumu tetikleyebiliyor prematüre bebekler ise öğrenme konusunda dezavantajlı olabiliyor Erken ve düşük doğum ağırlıklı doğan bebeklerin IQ puanı ve okul başarısı negatif etkilenebiliyor Bu durumun ise prematüre bebeklerin plasentanın sağladığı benzersiz destekten mahrum kalarak, olağan olarak rahim içerisinde olmaları doğru korunmaları gereken uyaranlara maruz kalması ve enfeksiyon riskine karşısında daha çelimsiz olmaları *
