Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Anemi, alyuvarlarda görevi oksijen taşımak olan hemoglobin seviyesi düştüğünde ortaya çıkan bir durumdur. Demir eksikliği anemisi en yaygın görülen anemi türüdür ve demir mineralinin eksikliğinde ortaya çıkar.
ANEMİ RİSKİNİ ARTIRAN DURUMLAR
Ağır menstrual dönem,Yakın zamanda meydana gelen şiddetli kan kaybı,Mide ve sindirim sistemi hastalıkları,Hamilelikler arası boşluğun kısa olması,20 yaşından önce hamilelik,Demir içeriği düşük diyetler, C vitamini içeriği düşük diyetler,Demir emilimini engelleyen yiyeceklerin yoğun tüketildiği diyetler,Demir emilimini engelleyen ilaç kullanımıBELİRTİLER
Nefes darlığı,
Baş dönmesi
Baş ağrısı
Solgun cilt
Zayıflık
Çarpıntı
Konsantre olamama
Bacak krampları
Huzursuz bacak sendromu
Yiyecek olmayan besinlere (kum,buz) karşı iştah durumu
Dudak kenarlarının çatlaması
Dilde iltihap (Glossit)
Hamilelikte erken tanı aldıktan sonra tedavi edilen hafif anemiler hamilelik boyunca sıkıntıya neden olmaz; fakat uzun süren, şiddetli, tedavi edilmeyen anemiler erken doğum, düşük, doğum sonu kanama, enfeksiyon ve sepsis riskini arttırır, bebekte ise gelişme geriliği ve sorunlu doğum sonrası dönem gibi problemlere neden olabilir.
DEMİR EMİLİMİNİ ARTIRMAK İÇİN
Kırmızı et, deniz ürünleri, hindi, kurubaklagiller gibi demir içeriği yüksek besinler
sıklıkla tüketilmeli.
Demir emilimini arttırmak için öğünlerde portakal veya domates suyu, çilek,
brokoli, üzüm, biber gibi C vitamini içeriği yüksek besinler tüketilmeli.
Çay, kahve, soya ürünleri, süt ve süt ürünleri demir emilimini azalttığı için
öğünlerden 1-2 saat önce veya sonra tüketilmeli.
Emilimi azaltmamak için demir takviyeleri hafif atıştırmalıklarla alınmalı, büyük
öğünlerle birlikte alınmamalı.
DEMİRDEN ZENGİN BAŞLICA BESİNLER
Kırmızı et, deniz ürünleri, hindi
Fasulye, mercimek gibi kurbaklagiller,
Ispanak gibi yeşil yapraklı sebzeler
Kuru üzüm ve kurutulmuş meyveler
Pekmez
Yumurta
C VİTAMİNİNDEN ZENGİN BAŞLICA BESİNLER
Portakal, greyfurt gibi turunçgiller
Çilek, kivi, ananas
Brokoli, domates
Yeşil yapraklı sebzeler
