Hamilelik Şekeri Diyeti Listesi

Gebelik Şekeri Diyet menüsü

Gebelik Şekeri Diyeti Listesi

Besin ve Perhiz Uzmanı Emel Unutmaz ’dan bir günlük örnek menü

Kahvaltı
3 dilim esmer ekmek
2 dilim az yağlı peynir veya 1 haşlanmış yumurta + 1 dilim eksik yağlı peynir
Mevsimine yerinde bol çiğ sebze
5 6 adet zeytin (tuzsuz)
Şekersiz açık nehir

Ara öğün
1 porsiyon meyve
Yarım kase eksik yağlı yoğurt ya da yarım bardak az yağlı süt

Öğle yemeği
1 kase çorba
100 – 150 gram et ya da tavuk veya balık
Salata (12 tatlı kaşığı zeytinyağlı)
3 dilim esmer ekmek ya da ekmek yerine geçenler

Ara öğün
1 meyve
1 kase eksik yağlı yoğurt
1 dilim esmer ekmek ya da ekmek yerine geçenler

Akşam yemeği
1 kase çorba
Etsiz sebze yemeği
1 kase az yağlı yoğurt
2 dilim esmer ekmek ya da ekmek yerine geçenler

Ara öğün
1 porsiyon meyve
810 adet fındık

Ara öğün (yatana dek geçen zaman fazla ise)
Yarım kase eksik yağlı yoğurt ya da yarım bardak eksik yağlı süt
1 dilim esmer ekmek ya da 3 kaşık yulaf gevreği


seçme parça *