Hamileler Ne Yemeli Ne Yememeli

Hamilelikte neler yemeli,hamileler ne içmeli,hamileler nasıl beslenmeli,hamileler neler yememeli,gebelikte nasıl beslenmeli,gebelikte neleri yememeli,hamilelere yasak yiyecekler


Dinç bir gebelik geçirme ve dinç bir bebeğe sahip olmada bilinçli beslenmenin önemi büyük Bunun için, daima, uzmanların önerilerine kulak vermekte fayda var Bakın uzmanlar yapmanız ve yapmamanız gerekenler konusunda neler söylüyor:

Hamileler Ne Yemeli

• Zengin kalsiyum kaynağı olan süt, yoğurt ve peynir tüketin

• Her gün 1 adet yumurta ya da 1 porsiyon etli sebze, kuru baklagil yemeye özen gösterin

• Kuru baklagil ve bulgur karışımı yemekleri C vitamini açısından varlıklı sebze ve meyvelerle beraber tüketin

• Varlıklı vitamin kaynağı olan taze, sebze ve meyveleri uyumlu olarak her gün yiyin

• Sebzelerin, makarna ve kuru baklagillerin haşlama sularını dökmeyin, bunları değerlendirin

• şeker yerine demir açısından zengin olan pekmezi seçin

• Yiyecekleri hazırlarken ellerinizin temizliğine büyük itina gösterin Sebze ve meyveleri adamakıllı yıkayın, gerekirse sirkeli suda bekletin

Hamileler Ne Yememeli

• Kansızlığı önlemek amacıyla yemeklerle birlikte nehir içmeyin, eğer çok içmek istiyorsanız yemekten 12 saat sonra ve açık olarak tercih edin

• Hazırlanmış meyve suları, kolalı ve gazlı içecekleri mümkünse hiç tüketmeyin Taze meyve suyu yerine meyvenin kendisini yemeyi seçin

• Ham ve füme et ve balıkları, katkı maddeleriyle hazır salam, sucuk ve sosisleri hatta hazırlanmış gıdaları yemeyin

• Kafeinli içecekleri (kahve ve akarsu) günde azami 2 bardakla sınırlayın, mümkünse hiç içmeyin

• Sigara ve alkolü ayrıntılarıyla unutun Sigara dumanı olan yerlerde bulunmayın *