Hamile ve emziren kadınlar icin beslenme rehberi

Sağlık Bakanlığı tarafından hazırlanan rehberde, anne adaylarına ve yeni doğum yapmış emziren annelere sağlıklı beslenme onerileri sunuluyor Rehberde, taze anne ve anne adayları icin uzmanlar tarafından hazırlanan gunluk beslenme programı


Sağlık Bakanlığı tarafından hazırlanan rehberde, anne adaylarına ve yeni doğum yapmış emziren annelere sağlıklı beslenme onerileri sunuluyor Rehberde, taze anne ve anne adayları icin uzmanlar tarafından hazırlanan gunluk beslenme programı da bulunuyor
Hamile kadınlar icin gunluk beslenme monusu
Sabah
– 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir,
– 1 haşlanmış yumurta,
– 23 dilim ekmek,
– Domates,
– Salatalık
Kuşluk vakti
– 1 porsiyon meyve veya meyve suyu
Oğle
– Ceyrek ekmek arası sandvic (1 ızgara kofte,
– Domates,
– Salatalık,
– Sivribiber),
– 12 su bardağı ayran
İkindi
– 2 porsiyon meyve
Akşam
– 1 porsiyon etli sebze yemeği,
– 1 porsiyon pilav ya da makarna,
– 1 porsiyon yoğurt,
– Salata
Gece
– 1 sut bardağı sut,
– 2 porsiyon meyve
Emziren kadınlar icin gunluk beslenme monusu
Sabah
– 1 su bardağı meyve suyu,
– 1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir,
– 1 haşlanmış yumurta,
– 23 dilim ekmek
Kuşluk vakti
– 1 porsiyon meyve; oğle,
– 1 porsiyon etli kuru fasulye,
– 1 porsiyon pilav veya makarna,
– 1 dilim ekmek,
– 12 su bardağı ayran veya cacık
İkindi
– 1 porsiyon meyve salatası
Akşam
– 1 porsiyon etli pırasa,
– 1 kase ezogelin corbası,
– 1 kase yoğurt veya salata,
– 23 dilim ekmek
Gece
– 1 su bardağı sut,
– 2 porsiyon meyve
h 3Hamile ve emziren kadınlar icin beslenme rehberi