Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Halsizliğe İyi Gelen Yiyecekler
Halsizliğe İyi Gelen Gıdalar nelerdir konuyla ilgili bilmeniz gereken çoğu şeyi yazımzıda öğrenebilirsiniz
Protein kaslar için gereken enerjinin ana kaynağıdır Yüksek protein içeren ve tirozin bakımından varlıklı gıdalar norepinefrin ve dopamin üretimini arttırarak motivasyon ve uyanıklık sağlar Yoğurt Sindirimi kolay olan yoğurt iyi bir protein kaynağı olmasının yanı sıra sindirimi kolaylaştıran iyi bakteriler olan probiyotik bakımından da zengindir
Kompleks Karbonhidratlar: Karışık karbonhidratlar vücudun ilk enerji kaynağıdır Yeterli miktarda enerji için nişastalı gıdalar, sebze ve meyve, kepekli tahıllar yiyebilirsiniz
Su: Su teknik olarak yiyecekler kategorisinde yer almasa da enerji ve kronik yorgunlukla savaşınızda en büyük yardımcınızdır Takâtsizlik vücudun susuz kaldığının esas göstergesidir Gün boyu hiç bir maddi aktivitede bulunmasanız bile terleme aracılığıyla su kaybedersiniz Demir eksikliği anemisinin belirtileri aralarında kronik bitkinlik bulunmaktadır Ara Sıra demir eksikliği eksik gıda sonucu geçici olarak da yaşanabilir
Her sabahtan mutlaka kahvaltı edin ve kahvaltı listenizde kompleks karbonhidratlar taşıyan yulaf ezmesi gibi gıdalar tüketin Içecek olarak bir kadeh taze sıkılmış portakal suyu içebilirsiniz Öğle yemeklerinde mutlaka protein taşıyan bir gıda tüketin Bu saatlerde alınacak protein günün geri kalanında daha sağlıklı olmanızı sağlayacaktır
Kahve içmek geçici bir enerji verebilir ancak kafein etkisini kaybettikten sonraki halsizlik daha şiddetli olacağından kafein tüketimini kontrol aşağı tutun *
Halsizliğe İyi Gelen Gıdalar nelerdir konuyla ilgili bilmeniz gereken çoğu şeyi yazımzıda öğrenebilirsiniz
Protein kaslar için gereken enerjinin ana kaynağıdır Yüksek protein içeren ve tirozin bakımından varlıklı gıdalar norepinefrin ve dopamin üretimini arttırarak motivasyon ve uyanıklık sağlar Yoğurt Sindirimi kolay olan yoğurt iyi bir protein kaynağı olmasının yanı sıra sindirimi kolaylaştıran iyi bakteriler olan probiyotik bakımından da zengindir
Kompleks Karbonhidratlar: Karışık karbonhidratlar vücudun ilk enerji kaynağıdır Yeterli miktarda enerji için nişastalı gıdalar, sebze ve meyve, kepekli tahıllar yiyebilirsiniz
Su: Su teknik olarak yiyecekler kategorisinde yer almasa da enerji ve kronik yorgunlukla savaşınızda en büyük yardımcınızdır Takâtsizlik vücudun susuz kaldığının esas göstergesidir Gün boyu hiç bir maddi aktivitede bulunmasanız bile terleme aracılığıyla su kaybedersiniz Demir eksikliği anemisinin belirtileri aralarında kronik bitkinlik bulunmaktadır Ara Sıra demir eksikliği eksik gıda sonucu geçici olarak da yaşanabilir
Her sabahtan mutlaka kahvaltı edin ve kahvaltı listenizde kompleks karbonhidratlar taşıyan yulaf ezmesi gibi gıdalar tüketin Içecek olarak bir kadeh taze sıkılmış portakal suyu içebilirsiniz Öğle yemeklerinde mutlaka protein taşıyan bir gıda tüketin Bu saatlerde alınacak protein günün geri kalanında daha sağlıklı olmanızı sağlayacaktır
Kahve içmek geçici bir enerji verebilir ancak kafein etkisini kaybettikten sonraki halsizlik daha şiddetli olacağından kafein tüketimini kontrol aşağı tutun *
