Guzelliğin Esas Kuralları

Guzelliğin Esas Kuralları
Guzellik tuyoları
Guzellik Sırları
Hepimiz giderek artan bir bicimde sağlığımızla daha fazla ilgilenmeye başladık Hastalıklardan nasıl korunacağımızı, vucudumuzu nasıl guclendirebileceğimizi, sağlık sorunlarımızı daha erken nasıl tanıyabileceğimizi dikkatle araştırıyoruz Ortalama yaşam suresinin uzaması, emeklilik ve yaşlılığa ilişkin endişelerimizi coğalttı Yirmi beş yıl once emekli olanların emeklilik sonrası ortalama yaşam sureleri on yılı pek gecmemiştir Bugun ise bir emekli en az 2025 yıllık yeni yaşam sureciyle karşı karşıyadır Yaşlılık belirti ve değişimlerinin bedeninize daha yavaş yerleşmesine engel olmak hakkınızdır Bu yonde gostereceğiniz sağlıklı davranışlar, gec ve genc yaşlanmanıza, yaşlanırken de sağlam kaslara, kemiklere, goz, kulak ve eklemlere sahip olmanıza destek olacaktır Bu cabalarla yaşınız ilerledikce bellek azalması, kalpdamar sorunları, cinsel problemler ve gucsuzluk ile daha az karşılaşacaksınız Butun bunlar sadece sizin sağlığınızla ilgilenmeniz ve kendinize iyi bakmanızla mumkundur

Sağlık bilinci

Siz yaşlandıkca fiziksel gorunumunuzun de değişeceğini biliyorsunuz Boyunuz yavaş yavaş kısalacak, cildiniz kırışacak, saclarınız beyazlaşacak, kaslarınız bir miktar gevşeyip sarkacak Butun bu değişimleri biraz daha geciktirip hafifletmeyi, orta yaş ve sonrasında ozellikle kadınlar cok onemserler Ne sac dokulmesi, cilt kırışması, boy kısalması, ne de siz yaşlandıkca aldığınız kilolar, genişleyen karın ve kalcanız yaşlanmanın değiştirilemez ve onlenemez sonucları değildir Kemik kırılganlığındaki artış (osteoporoz) ile yapacağınız akıllı bir mucadele, boyunuzun kısalmasını da, belinizin eğilmesini de engelleyecektir

Daha az kalori tuketip yeterli ve dengeli beslenir, daha fazla fiziksel aktivitede bulunursanız kilo almanızı da engelleyebilirsiniz Kozmofarmasotikaldestekler ve erken başlatılmış, bilincli yurutulmuş bir cilt bakımı ile yaşlılığa bağlı cilt sorunlarınızı bir hayli azaltabilirsiniz Butun sorun sağlık bilincinizi doğru oluşturmanız ve geliştirmenizdedir Sorunu gereğinden fazla buyutmez ama gerekli onlemleri ve kontrolleri de ihmal etmezseniz sağlıklı bir yaşlılık sizi beklemektedir Eğer fiziksel gorunumunuze ilişkin olarak kendinizi daha iyi hissetmek istiyorsanız yapabileceğiniz başka şeyler de var:

Ruh ve beden

Sadece dış gorunumunuze takılıp kalmayın Siz, vucudunuz ve onun icinde yaşayan ruhsal yaşamınızla bir butunsunuz

Yuksek enerji

Enerji seviyenizi yukseltin Daha cok egzersiz yapın Duzenli fiziksel aktivite formda kalmanızın başlıca belirleyicisidir En az haftada 34 kez 3045 dakika fiziksel aktivite yapmayı planlayın Egzersiz enerji duzeyinize tavan yaptıracak ve daha iyi bir fiziksel gorunume sahip olmanızı sağlayacak en iyi ilactır

Kendinizi sevin

Kendinizden hoşlanın Ne yapın edin, ilk once kendinizi sevin, kendinize guvenin Her aşamada kendinizi odullendirin

Geleceği duşunun

Eski fotoğraflardan faydalanın Gelecekte nasıl bir fiziksel gorunumde olacağınızı keşfetmeye calışın 1020 sene sonraki resminizi cizmeye, hayal etmeye calışın Eski fotoğraflarınızı dikkatle inceleyin

İltifat edin

Kendinize iltifat edin Size sacma da gelse, cocukca gibi de gorunse aynaya her baktığınızda kendinize iltifat edin Aynada kendi kendinizi yakışıklı ya da guzel bulmaktan ve bunu hissetmekten cekinmeyin

Bakımlı giyinin

Guzel ve bakımlı giyinin Fiziksel gorunumunuzu tamamlayacak temiz ve duzgun elbiseler giymeye ozen gosterin

Wellness notları

Elma suyu en az portakal suyu kadar değerlidir Elma suyunda beklenenin cok uzerinde kalp hastalığına karşı koruyucu antioksidan etkili polifenol olduğu belirlenmiştir

Aloe Vera (sarısabır) otu suyunun herhangi bir sağlık yararının olduğuna dair hicbir bilimsel kanıt mevcut değildir Aloe Vera suyunu, şiddetli ishal ve krampları goze alıyorsanız (!) laksatifbağırsak boşaltıcı gibi kullanabilirsiniz

Eğer olduğunuzdan daha fazla yaşlı gorunmek istiyorsanız bol bol sigara icin! Sigara cildinizi daha erken kırıştıracak, dişlerinizi daha erken dokecek ve saclarınızı daha cabuk beyazlatacaktır

Uyarılar

Yanlış ilac kullanımı yaşlandırıyor

Pek cok araştırma fazla miktarda, gereğinden uzun sureyle ilac kullanımının yaşam surenizi olumsuz yonde etkilediğini ortaya koymuştur İlac kullanımı ile ilgili sorunlarla daha az karşılaşmak istiyorsanız, aşağıdaki onerileri dikkate almalısınız:

Kullandığınız ilac sayısını en aza indirin Kullanım suresini ve onerilen dozu asla gecmeyin
Optimal yarar sağlayan en duşuk dozlarda ve surede kalmaya ozen gosterin
İlac alerjilerinizi mutlaka not alın
Yeni bir recete hazırlandığında doktorunuza, eczacınıza ve hemşirenize halen kullandığınız ilacları da hatırlatın
Doktorunuza ilacların tedavi edici duzeylerini takip etmesi ve toksisite araştırmalarını yapabilmesi icin izin verin
Kullandığınız her ilac icin doktorunuzdan ya da eczacınızdan bilgi talep etmekten cekinmeyin
Birden fazla ilac kullanıyorsanız ilaclar arası etkileşime yonelik bilgi isteyin

Kaynak: Prof Dr Osman Muftuoğlu