Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
güzel bacaklara nasıl sahip olunur
Hoş ve sıcacık bacaklar için alıştırma yapmalısınız
Bacaklarınızı kuvvetlendirecek en iyi alıştırma seçenekleri; bisiklet, yürüyüş, koşma ve yüzme Bu sporları uyumlu olarak yaptığınızda bacaklarınızın biçimlendiğini fark edeceksiniz
1 Yere uzanıp ast dönün Ağırlığınızı poponuzla baldırınıza verin Sol dizinizi kendinize çekin But tabanınız yere değmeli Sağ bacağınızı tamamen uzatın But parmaklarınız haricen bakmalı Bacağınızı 10 kez öyle ya da böyle hareket ettirip, öteki yanınıza dönün
2 Yüzüstü uzanın, ellerinizi çenenizin aşağıda birleştirin Bacaklarınızı yukarıya kaldırın ve makas biçiminde hareket ettirin Egzersizi 30 defa tekrarlayın
Dizlerin, baldırların ve ayak bileklerinin kalın ve buruşuk oluşu, genellikle genetik faktörlere bağlıdır Dolaşım sorunları ya da şişmeler bu problemin daha da kötü boyutlara varmasına neden oluyor
Fakat fazla eksik nebati yağ ile bol miktarda lifli gıda içeren, alkol ve tatlı tüketiminin sınırlı olduğu, vitaminler ve mineral tuzlar açısından varlıklı bir besin böylece fazla şeyi değiştirebilir Taze meyve ve sebzenin de hoş bacaklara sahip elde etmek için koşul olduğunu unutmayın Bilinçli beslenmeyle selülitten kurtulup, biriken yağlarınızı yakabilir ve şişliklerin indiğini gözlerinizle görebilirsiniz *
Hoş ve sıcacık bacaklar için alıştırma yapmalısınız
Bacaklarınızı kuvvetlendirecek en iyi alıştırma seçenekleri; bisiklet, yürüyüş, koşma ve yüzme Bu sporları uyumlu olarak yaptığınızda bacaklarınızın biçimlendiğini fark edeceksiniz
1 Yere uzanıp ast dönün Ağırlığınızı poponuzla baldırınıza verin Sol dizinizi kendinize çekin But tabanınız yere değmeli Sağ bacağınızı tamamen uzatın But parmaklarınız haricen bakmalı Bacağınızı 10 kez öyle ya da böyle hareket ettirip, öteki yanınıza dönün
2 Yüzüstü uzanın, ellerinizi çenenizin aşağıda birleştirin Bacaklarınızı yukarıya kaldırın ve makas biçiminde hareket ettirin Egzersizi 30 defa tekrarlayın
Dizlerin, baldırların ve ayak bileklerinin kalın ve buruşuk oluşu, genellikle genetik faktörlere bağlıdır Dolaşım sorunları ya da şişmeler bu problemin daha da kötü boyutlara varmasına neden oluyor
Fakat fazla eksik nebati yağ ile bol miktarda lifli gıda içeren, alkol ve tatlı tüketiminin sınırlı olduğu, vitaminler ve mineral tuzlar açısından varlıklı bir besin böylece fazla şeyi değiştirebilir Taze meyve ve sebzenin de hoş bacaklara sahip elde etmek için koşul olduğunu unutmayın Bilinçli beslenmeyle selülitten kurtulup, biriken yağlarınızı yakabilir ve şişliklerin indiğini gözlerinizle görebilirsiniz *
