Gunluk Duzenli Beslenme

Gunluk Duzenli beslenme nasıl olur
Gunluk Duzenli Beslenme nedir


Besinler 4 temel besin grubundan secilmelidir

Sut grubu (Sut, peynir, yoğurt)

Et grubu (et, tavuk, balık, kuru baklagiller)

Sebzemeyve grubu

Tahıl grubu (Ekmek, makarna, pirinc)

Duzenli beslenme icin bu besin gruplarından orantılı olarak alınmalı, bir gruptan az, diğerinden fazla besin alıp metabolizmanın calışma duzeni bozulmamalıdır Tek gruba yonelik beslenme; kabızlık, ishal, midede şişkinlik, kan şekeri ve tansiyon duşmesi, başdonmesi, goz kararması gibi rahatsızlıklara sebep olacak ve devamında da doktor mudahalesini gerektirecek cok daha ciddi sorunlara yol acacaktır

Kişilerin kalori gereksinimlerine gore hazırlanması gereken beslenme programları;

` karbonhidrat

protein

yağ icermelidir ve gunde en az 2 lt su tuketilmelidir

Gunluk alınması gereken besinler 5 oğunde alınmalıdır Oğun atlamak veveya bir oğunde gerekenden daha fazla kalori almak yağ depolanması riskini arttıracaktır