Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
Kış aylarının muzmin hastalığı gribe karşı, uygulanacak 10 yontemle tedbir alabiliriz Uzmanlara gore, gribi onleyecek 10 metot şunlar:
*Soğuk duş: Sanılanın aksine, soğuk su ile duş almak hasta etmediği gibi solunum yollarındaki kan dolaşımını duzenliyor ve vucudun viruslere karşı savunmasını artırıyor
* Sauna: Saunanın buharlı ortamında yeterince terlenildiği zaman, soğuk su dolu bir kuvetin icine girilmeli Bu şekilde damarlar hareketleniyor ve metabolizma duzenleniyor
* Ayaklar icin sıcaksoğuk su banyosu: Ayakların, yaklaşık 12 derece soğukluktaki su kabına sokulması onerisinde bulunan uzmanlar, Kısa sure sonra da 40 derece sıcaklıktaki suya sokun Bu işleme bir sure devam ettikten sonra, son olarak soğuk suyla tamamlandırın Ayaklarınıza uyguladığınız sıcaksoğuk su banyosu, ağız ve gırtlak bolumundeki mukozanın sıcaklığının bir derece yukselmesini sağlar Bu hastalığa yol acan virusleri anında yok eder diyor
* Egzersizler: Haftada en az iki kez egzersiz yapmak, vejetatif sinir sistemini duzenliyor ve vucudun serbest radikallere karşı savunmasını artırıyor
* Beslenme: Sağlıklı beslenme kurallarına uyulmasında ve vitaminli besinler tuketilmesinde fayda var Ozellikle soğan ve sarmısak gripden koruyor
* Diş etinin fırcalanması: Uzmanlar, suyla gargara yapmanın, diş etlerinin, dilin ve damağın fırcalanmasının, mukozanın viruslere karşı savunma mekanizmasını kuvvetlendirdiğine dikkat cekiyor
* Giysiler: Soğuktan koruyan kalın bir kazak yerine, ince olan birkac giysinin giyilmesinin daha sağlıklı
* Sıcaklık: Uzmanlar, odanın cok fazla ısıtılmaması ve surekli havalandırılması gerektiğini de ifade ediyor
* Uykusuz kalmayın: Kışın vucudun enerjiye ihtiyacı olduğunu icin uzun sure uyumaya dikkat edilmesi gerekiyor
* Guneş ışınları: Guneşten gelen ultraviyole ışınlar savunma mekanizmasını daha iyi calıştırdığı icin guneşten her mevsim yararlanılması oneriliyor
*Soğuk duş: Sanılanın aksine, soğuk su ile duş almak hasta etmediği gibi solunum yollarındaki kan dolaşımını duzenliyor ve vucudun viruslere karşı savunmasını artırıyor
* Sauna: Saunanın buharlı ortamında yeterince terlenildiği zaman, soğuk su dolu bir kuvetin icine girilmeli Bu şekilde damarlar hareketleniyor ve metabolizma duzenleniyor
* Ayaklar icin sıcaksoğuk su banyosu: Ayakların, yaklaşık 12 derece soğukluktaki su kabına sokulması onerisinde bulunan uzmanlar, Kısa sure sonra da 40 derece sıcaklıktaki suya sokun Bu işleme bir sure devam ettikten sonra, son olarak soğuk suyla tamamlandırın Ayaklarınıza uyguladığınız sıcaksoğuk su banyosu, ağız ve gırtlak bolumundeki mukozanın sıcaklığının bir derece yukselmesini sağlar Bu hastalığa yol acan virusleri anında yok eder diyor
* Egzersizler: Haftada en az iki kez egzersiz yapmak, vejetatif sinir sistemini duzenliyor ve vucudun serbest radikallere karşı savunmasını artırıyor
* Beslenme: Sağlıklı beslenme kurallarına uyulmasında ve vitaminli besinler tuketilmesinde fayda var Ozellikle soğan ve sarmısak gripden koruyor
* Diş etinin fırcalanması: Uzmanlar, suyla gargara yapmanın, diş etlerinin, dilin ve damağın fırcalanmasının, mukozanın viruslere karşı savunma mekanizmasını kuvvetlendirdiğine dikkat cekiyor
* Giysiler: Soğuktan koruyan kalın bir kazak yerine, ince olan birkac giysinin giyilmesinin daha sağlıklı
* Sıcaklık: Uzmanlar, odanın cok fazla ısıtılmaması ve surekli havalandırılması gerektiğini de ifade ediyor
* Uykusuz kalmayın: Kışın vucudun enerjiye ihtiyacı olduğunu icin uzun sure uyumaya dikkat edilmesi gerekiyor
* Guneş ışınları: Guneşten gelen ultraviyole ışınlar savunma mekanizmasını daha iyi calıştırdığı icin guneşten her mevsim yararlanılması oneriliyor
