Gün doğarken uyumak kalp riskini arttırıyor

Gün doğarken uyumak yürek riskini arttırıyor güneş doğarken uyumak hamilelikte fazla uyuklamak zararlımıdır yemekten daha sonra uyumanın zararları Selçuk Üniversitesi Meram Tıp Fakültesi Nefroloji Anabilim Dalı öğretim üyesi ProfDr Süleyman Türk, uyku bozukluğu ile ilgili sorunların toplumda çok yaygın olarak görüldüğünü ve uykusuzluğun hayat kalitesini olumsuz etkileyen çoğu hastalığın habercisi olduğunu söyledi ProfDr Süleyman Türk, gün ışığının birincil saatlerinde uyumanın sıhhat açısından fazla zararlı olduğunu, yürek krizlerinin bu saatte uyuyanlarda uyumayanlara tarafından daha artı görüldüğünü vurguladı Gün batımında uyumanın da zararlı olduğunu vurgulayan Tük, Bu saatte uyuklamak yürek hızı değişkenliğini ve özellikle zihinsel fonksiyonları olumsuz etkilemektedir dedi Özellikle sabahleyin kalkıldığında kendisini dinlenmiş hissetmeyen, baş ağrısı ile uyanan ya da yataktan kalkmakta güçlük çekenlerin uyku ile ilgili sorunları olabileceğini andıran Prof Dr Türk, bu kişilerin mutlaka uyku uzmanlarından yardım istemelerini önerdi UYKUSUZLUK VERİMİ DÜŞÜRÜYOR Uyku bozukluğunun ilk olarak vücut sağlığı olmak üzere psikolojik sıhhat ve zihinsel sağlığı da negatif etkileyerek insanların verimliliğini düşürdüğünü kaydeden ProfDr Türk, şöyle devam etti: “Uykusuzluğun bunalım, obezite (şişmanlık) ve şeker hastalığına da yol açtığı gösterilmiştir Uyku sırasında başta yürek ve böbrek olmak üzere tüm organlarda yenilenmenin olduğu ve uykuya yapılan müdahalenin organlarımızda meydana gelen bu yenilenmeyi engelleyerek hasara yol açtığı tespit edilmiştir Bilhassa işleri gereği uyku düzeni olmayan okyanus ötesi uçan pilotların, ağır vasıta, kamyon ve otobüs sürücüleri ile gece vardiyasında çalışanların yürek ve böbrek hastalıklarına daha artı yakalanmaları da uyku bozukluğunun sağlımızı ne kadar olumsuz etkilediğini belirten sonuçlardır SAĞLIKI YAŞAM İÇİN AHENKLI UYKU ŞART Yetişkinlerin yaşam kalitesini olumlu olarak etkilememesi için günde 6 8 saatlik uyumlu uykuya ihtiyaçları olduğunu gösteren ProfDr Süleyman Türk, “Akşam yemeğinin geç yenilmesi, tekrar akşam saatlerinde fazla miktarda nehir, kahve ve alkol tüketilmesi uyku kalitesini negatif etkileyerek bunalım ve anksiyeteye sebep olduğu yapılan araştırmalarda ortaya çıkmıştır dedi Çocuklarda artış hormonunun uyku esnasında zirveye ulaştığını belirten ProfDr Türk, çocukların dinç büyümeleri için düzenli uyku alışkanlığı edinmelerinin büyük öneme sahip olduğunu belirtti ÖĞLE ŞEKERLEMESİ ŞİFA HAZİNESİ Prof Dr Süleyman Türk, gece uykusu yanına batı toplumlarda ‘siesta’ olarak adlandırılan uyumlu 30 60 dakikalık öğle uykusunun afiyet açısından fazla olumlu etkilere sahip olduğunun yapılan çalışmalarda belirlendiğini belirtti ProfDr Türk, “Yunanistan'da siestanın insan sağlığı ve verimli çalışmaya olumlu etkileri sebebi ile mesai saatleri değiştirilmiştir Siesta uygulaması ayrıca öğle sıcağında güneş ışınının zararlı etkilerinden insanları korumayı da amaçlamaktadır diye konuştu KORTİZON SEVİYESİ 'PİK' YAPIYOR! Prof Dr Süleyman Türk, gün ışığının birincil saatlerinde uyumanın sıhhat açısından çok zararlı olduğunu, yürek krizlerinin bu saatte uyuyanlarda uyumayanlara kadar daha fazla görüldüğünü söyledi Prof Dr Türk, şöyle konuştu: “Bu vakit diliminde bazal kortizon seviyesi ‘pik' yapmaktadır Gün ışığının birincil saatlerinde uykuda almak sağlık durumu açısından büyük tehlike taşımaktadır Bu durumun tersine olarak gün ışığının ilk saatlerinde açıkgöz olmanın ceset sağlığına olumlu etkilerinin yanı sıra özellikle öğrenciler açısından fazla kayda değer olan zihinsel verimliliğin en yüksek olduğu süre dilimidir Gün batımında uyuklamak da insan sağlığı açısından çok zararlıdır Bu saatte uyumak yürek hızı değişkenliğini ve özellikle zihinsel fonksiyonları olumsuz etkilemektedir ProfDr Süleyman Türk, yaşam kalitesini yüksek yakalamak için için karoser, ruh sağlığı ile ve sosyal ilişkileri ilk elden etkileyen uyku kalitesinin afiyet açısından büyük öneme sahip olduğunu bildirirken, “Kaliteli hayat nitelikli uyku ile mümkündür diye konuştu Prof Dr Süleyman Türk, hastanelerde tedavi amacı ile yoğun bakım ünitelerinde yatan veya ansızın pozitif hastanın aynı odada yatması nedeni ile hastaların uykularının sekteye uğramasının hastaların tedavisini negatif etkileyebileceği ileri süren çalışmalar olduğunu belirtti Uyku kalitesini ve ritmini negatif etkileyen her türlü sebebin yürek ve böbrekte ciddi hasara yol açtığının laboratuar ortamında ‘hamster' isimli deney hayvanlarında da gösterildiğini vurgulayan Prof Dr Süleyman Türk, bu çalışmanın sonuçlarını bildiren makalenin ‘The American Journal of Physiology Regulatory, Integrative and Comparative Physiology' isimli derginde yayınlanacağını belirtti seçme parça Timeturk