Göbekten kurtulmak için 9 öneri

Göbekten kurtulmak için 9 teklif Yiyecekler Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi minik meyveler önerilen yiyecekler Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze bunalmış suları da kilo vermede en etkin yiyecekler olarak sıralanıyor Bu yiyecekler, sizin tok hissetmenizi sağlar, kilo vermenize yardımcı olur Bunlardan günde 25 ila 35 gr değin tüketmeniz gerekir Eğer yüksek lifli gıdalarla besleniyorsanız, gün içinde dürüst dağıtarak oranı ayarlayabilirsiniz Fazla artı harcamak şişkinliğe ve rahatsızlığa niçin olabilir Hiç yememek ise doğru değildir Çok acıktığınız için, belinizi kalınlaştıran çok yağlı, karbonhidrat veya proteinli yiyeceklere yüklenirsiniz İçecekler Buzlu soğuk su en iyi içecek Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine neden olur ve daha az yersiniz Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi bakımlı atlatmanızı da sağlar Buzlu su içtiğinizde, vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun Zayıflamak için alkolden uzakta durun Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına neden olur Bilhassa içerken yanında yediğiniz cips güya yiyecekler kilo almanızın diğer nedenidir Vitaminler Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara niçin olan osteoporozu engeller Bu sistem çöktüğünde göbek dışarı fırlar Eğer 50 yaş civarında veya daha yaşlı bir kadınsanız günde 1500 mg kalsiyum alın 50 yaş altındaki erkek ve kadınlara günde 1000 mg kalsiyum almaları öneriliyor Göbek ya da bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın Bu cezbedici ilaçlar çalışma ya da içten beslenme desteği olmadan hiçbir işe afacan Paranızı yürüyüş ayakkabısı almaya harcamanız daha yardımcı olur 1548598841 1548598841 gobektenkurtulmakicin9oneri5c4dbe3dd72ffgobektenkurtulmakicin9oneri5c4dbe3dd72ff http:imgmynetcomkadinca07200716gobekic Jimnastik aletleri Yere eğimli değişmez alıştırma bandı 'Decline Bench' jimnastik aletleri içinde en iyisi Yer çekimi nedeniyle vücudunuzun üst kısmı altından daha ağırdır Ayarlanabilir aletle çoğu baskı hareket yapılabiliyor Egzersiz aletini minimum 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyun Yavaş Yavaş aletin üzerine doğru uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaş yavaş doğrulmaya çalışın Hareketleri kesintisiz tekrarlayın Spor Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol (crawl) yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor Bunun yanına herhangi bir aerobik egzersizi de göbek çevresindeki yağları eritir Bunları belirtilen oranlarda, zamanla geliştirerek ve bel kaslarınızı kullanarak yapmanız en açık konuşmak gerekirse Bütün bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha pozitif yakmanızı sağlar Bisiklet sürmek bel inceltme için en fena spordur Bu basenler içindir! Bu kaslar tüm vücutla benzer değildir Fakat kalori yakmak istiyorsanız bisiklet kullanırken en az 20 km sürat ile giderseniz saatte 544 kalori yakarsınız Eğer bu egzersizden hoşlandıysanız, sadece basenlerinizi sıkılaştırmak için seri gidebildiğiniz değin bisiklete binin Ev aletleri En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir Çalışma topuyla vücudunuzun eğin, bükün Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa egzersiz topundan uzak durun Alışkanlıklar En iyi alışkanlık tepede olan yürümek ve oturmak Kendinizi koyvermiş gibi yürümeniz göbeğinizin öne çıkmasına neden olur ara sıra göbeğinizi içinize çekip bırakmanızda belinizin incelmesine yardımcı olur Sigara içmek ya da edilgen içicilik en kötü alışkanlıklardan biri Uyumlu içicilerin bel çevresi, aralıksız dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır id Göbek şişkinliğini azaltan öneriler Su için Karbonatlı içecekler ve öteki gazlı şekerli içecekler karnınızın balon gibi şişmesine niçin olur Cipsten vazgeçin Pozitif tuz ise, vücudunuzda fazla su toplanmasına niçin olur Bilhassa adet dönemi öncesinde fazla tuzlu gıdalar tüketmeyin Hazır ve konserve gıdalar da çok fazla sodyum içerir Sakız çiğnemek artı hava yutmanıza neden olduğu için artı çiğnemeyin Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir Zayıflatan kıyafetler Karoser şekillendirici kıyafetler giyin Bel çevresi için üretilen likralı kıyafetlerden edinin Fazla kiloluysanız kıyafetler sıkabilir ya da yağlar taşabilir Üzerinize tarafından olanları tercih edin