Göbek Zayıflama Yöntemleri

Göbek Zayıflama Yöntemleri,

Estetik kaygısı ve sürükleyici bir vücuda sahip olma isteğinin yanına, günümüzde çoğu insan aşırı yağlı bir vücudun sağlıklı bir yaşamla da bağdaşmadığını bilmektedir Lakin asıl kayda değer olan gövde yağlarının vücudun öbür bölgelerine dağılımıdır Mesela göbek yağı pozitif olan bir insanın kalp ve şeker hastalığına yakalanma riski ideal bir vücuda sahip insana tarafından çok daha yüksektir aynı zamanda bel bölgesindeki yağların kalça ve basen bölgesinde bulunan yağlara tarafından sağlığımızı daha artı korkutma ettiği de bundan böyle bilimsel bir gerçektir

Kötü haberi verdikten sonra şu anda gelelim iyi habere; dinç zayıflamaya başlayan insanların yüzde doksan dokuzunda öncelikle göbek bölgesi zayıflama saptama edilmektedir Bir başka ifadeyle zayıflamaya başladığınızda birincil eriteceğiniz yağ çeşidi göbek bölgesindeki yağlar olacaktır Bunun nedeni aslında basit bir matematiksel mantık ve anatomik gerçekliğe dayanmaktadır Basitçe ifade edersek bel bölgesi yağları, vücudumuzda depolanmış pozitif enerjiyi temsil etmektedir Ne zamanki aldığımız kaloriden fazlasını yakmaya başlarsak vücudumuz başta bel bölgesinde depolanmış yağları yakmaya başlayacak dolayısıyla göbek yağlarını eritmek için vücudumuz kendiliğinden harekete geçecektir

Göbek yağları nasıl eritilir ve göbek inceltme nasıl başarılır sorusuna uzmanlar uzun zamandır çok farklı alanlara yönlendirilmiş göbek eritme yöntemleri ile cevap aramışlardır Ilk zamanlar yalnızca mekik gibi göbek eritme hareketleri veya göbek egzersizleri ile soruna tedavi bulmaya çalışmışlardır Fakat bir zamanlar göbek giderici egzersizler olarak fazla revaçta olan göbek inceltme hareketlerinin tek başlarına birçok insanı ilgilendiren göbek sorununa tedavi olamayacağı anlaşılmıştır

üstelik günümüzde özellikle masa başında bilgisayar karşı çalışan halk için uygulanan “göbek eriten diyet ve “göbek eritme diyeti gibi başlıklarla ortaya konulan çok öbür göbek rejimi reçeteleri de tek başına göbek zayıflatma hedefine gelmek için yeterli olmamaktadır Gerçekten bu netice jurnal harcadıkları kalori miktarı beden gücüne dayalı işlerde çalışan insanlara göre daha az olan ofis çalışanları için fazla da hayret verici bir sonuç değildir Örneğin egzersiz yapmaksızın, bir göbek diyeti esnasında yaktığınız değin kalori alırsanız mevcut kilonuzu korursunuz ve göbek yağı eritme amacınıza ulaşamazsınız Eğer harcadığınız kaloriden fazlasını alırsanız göbek eritmek bir yandan göbek sarkması sorunuyla karşılaşabilirsiniz

Acilen haklı olarak peki o zaman göbek yağı nasıl eritilir? sorusunu sormaya başladığınızı duyuyor gibi oluyorum Önce tek cümlelik bir cevap verelim: Göbek zayıflatma, ancak düzgün besin ve alıştırma (göbek eriten hareketler dahil) bileşenlerinin doğru ve dozunda ayarlandığı bir programla mümkündür
Bir taraftan çalışma vücudumuzun harcadığı kalori miktarını artırırken bir de doğru gıda vücuda alınan kaloriyi ve emrindeki ama karbonhidrat miktarını azaltacak sonra da vücudumuz aldığından fazla enerji tükettiği için bel bölgesinden başlamak üzere fazla yağları eritmeye başlayacaktır İnsan vücudunun tabiatı gereği, başka bir afiyet sorunu olmayan her insan için bu geçerli bir kuraldır

Peki doğru gıda nasıl olmalıdır?

Tamamlanmış ve işlenmemiş tahıllar ile lifli gıdaların göbek zayıflatmak için önemi:

Amerika ’da yayımlanan “Journal of Clinical Nutrition isimli meşhur tıp dergisinde kalori kontrollü işlenmemiş tahıllardan (ve öteki lifli besinler) oluşan bir perhiz ile göbek eriten hareketler de içeren bir egzersiz programının Göbek yağları nasıl erir? sorusuna verilecek en hoş cevap olduğunu belirtmektedir
Incelemeler beyaz ekmek gibi tamamlanmış gıda tüketiminden anında sonradan vücuttaki kan şekeri ve gerisinde insulin seviyesinin çabuk yükseldiğini buna cevaben de vücudun yağ depolama eğiliminin arttığını ortaya koymaktadır dahası işlenmemiş tahıl ve lifli gıdalar bakımından zengin bir gıda tarzının kan şekerinde ani iniş ve çıkışlara engel olduğu ortaya çıkmıştır Bunun ise iki manâlı sonucu vardır: Birincisi kan şekerimizde ve buna cevaben insulin üretiminde ani çıkışlar olamayacak ve vücudumuz daha eksik yağ depolayacaktır İkincisi ise tüketilen işlenmemiş tahıl ve lif bakımından varlıklı gıdalar sonucunda vücudumuzun tokluk şehvetli daha uzun sürelere çıkacak bu ise kalori alımını azaltacaktır

Göbek bölgesi zayıflama için batmış ve doymamış yağların önemi:

İstisnaları olmakla beraber birçok insanda günlük 1600 kalorilik bir perhiz sonucunda zayıflama görülmektedir Beslenirken her insan emin miktarlarda yağ harcamak zorundadır Ama zayıflarken dikkate alınması gereken bir öteki önemli husus ise doymamış yağ bakımından zengin avokado, zeytin ve yağı, fındık, soya, çikolata ve kanola yağı gibi besinlerin diyetimizde yerlerini almasıdır Bu yürek hastalıkları riskini azaltacaktır bununla beraber bu besinlerin tüketiminde de ölçü kaçırılmamalı harcadığımızdan artı kalori almamaya dikkat edilmelidir

Egzersiz nasıl olmalıdır? Göbek ve basen eritme hareketleri ne ölçüde faydalıdır?

Incelemeler göbek zayıflatma hareketleri olarak aşina mekik gibi şiddet ve sızı verici hareketlerin tek başlarına çok da olumlu sonuçlar vermediklerini fakat bir dereceye değin göbek sıkılaştırma için yardımsever olduklarını ortaya koymaktadır bununla birlikte göbek zayıflama hareketleri tamamen yararsız seslenmek de içten değildir Yukarıda bahsettiğimiz gibi günlük alınan ve harcanan kalori miktarı göbek yağları nasıl erir sorusuna verilecek cevabın kilit noktasıdır böylece düzenli olarak hergün yapılacak 40 ile 60 dakika süreli ve tüm vücudumuzu hedefleyerek çalıştıracak bir egzersiz programı (Göbek ve basen eriten hareketler de dahil edinmek üzere) harcadığımız kalori miktarını artıracak ve uyguladığımız kalori kontrollü diyeti destekleyecektir Bitmiş etmekte avantaj görüyorum burada kayda değer olan egzersizle harcanacak kalori miktarının artırılmasıdır Bu ise daha sağlıklı ve estetik görünümlü bir vücuda sahip olmamızı sağlayacaktır
Bunun hiç de basit olmayacağını söylediğinizi duyar gibiyim; bunu ben de biliyorum ve hatta nasihat edilenleri yapmak için hergün bir saat erken kalkmanız gerekebileceğini de Fakat unutmayalım ancak basit zafer yoktur ve almak istediğimiz zafere giden yol çakıl taşları ile döşelidir Bu taşları temizlemek ve yavaş da olsa kararlı bir şekilde hedefe yürümek dileğiyle… *