Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Göbek nasıl eritilir?
Yaz aylarında ayrıca kadınların ayrıca de erkeklerin en büyük sorunu kiloları Bilhassa göbek ayrıca bayan da hem de erkekte problem Göbeğiniz sizi fazla mu rahatsız ediyor? Kurtulmanın yolu kolay
Yaz aylarında hem kadınların ayrıca de erkeklerin en büyük sorunu kilolarıdır Bilhassa göbek ayrıca kadın da keza de erkekte esas problemdir Göbeğinzden kurtulmanın 9 yolu var İşte size tüyolar;
Yiyecekler
Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi minik meyveler en iyi yiyeceklerdir Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor Bu yiyeceklerin sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize muavin olur Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketilmeniz gerekir Hiç yememek ise içten değildir Fazla acıktığınız için belinizi kalınlaştıran çok yağlı, karbonhidrat ya da proteinli yiyecekler yemenize niçin olabilir
İçecekler
Buzlu soğuk su en iyi içecek Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine niçin olur ve daha az yersiniz Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi gizli atlatmanızı da sağlar Buzlu su içtiğinizde, vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun Zayıflamak için alkolden uzaktan durun Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına niçin olur
Vitaminler
Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller Bu sistem çöküğünde göbek dışarı fırlar Eğer 50 yaş civarında veya daha ihtiyar bir kadınsanız günde 1500 mg kalsiyum alın 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde 1000 mg kalsiyum almaları öneriliyor Göbek ya da bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya içten besin desteği olmadan hiçbir işe haylaz
Jimnastik aletleri
Yere eğimli değişmez egzersiz bandı 'Decline Bench' jimnastik aletleri içinde en iyisi Yer çekimi sebebiyle vücudunuzun üstteki kısmı altından daha ağırdır Ayarlanabilir aletle çoğu kuvvet hareket yapılabiliyor Alıştırma aletini en az 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyun Yavaş Yavaş aletin üstüne dürüst uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaşça doğrulmaya çalışın Hareketleri sürekli tekrarlayın
Bisiklet en kötüsü
Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol (crawl) yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor Bunun yanında herhangi bir aerobik egzresizi de göbek çevresindeki yağları eritir Tüm bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha artı yakmanızı sağlar Bisiklet sürmek bel inceltme için en kötü spordur Bu basenler içindir! Bu kaslar bütün vücutla bağlantılı değildir
Ev aletleri
En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir Alıştırma topuyla vücudunuzun eğin, bükün Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa alıştırma topundan uzakta durun
Alışkanlıklar
En iyi alışılmışlık dik yürümek ve oturmak Kendinizi koyvermiş gibi yümeniz göbeğinizin öne çıkmasına niçin olur zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanızda belinizin incelmesine asistan olur Sigara içmek veya faizsiz içicilik en fena alışkanlıklardan biri Uyumlu içicilerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır
Göbek şişkinliğini azaltan öneriler
Su için
Cipsten vazgeçin
Pozitif tuz gıdalar tüketmeyin
Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza niçin olur, bu sebeple fazla çiğnemeyin
Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir
Zayıflatan kıyafetler
Vücut şekillendirici kıyafetler giyin Bel çevresi için üretilen lycra taşıyan kıyafetlerden edinin Artı kiloluysanız kıyafetler sıkabilir veya yağlar taşabilir böylece üzerinize kadar olanları seçim edin *
Yaz aylarında ayrıca kadınların ayrıca de erkeklerin en büyük sorunu kiloları Bilhassa göbek ayrıca bayan da hem de erkekte problem Göbeğiniz sizi fazla mu rahatsız ediyor? Kurtulmanın yolu kolay
Yaz aylarında hem kadınların ayrıca de erkeklerin en büyük sorunu kilolarıdır Bilhassa göbek ayrıca kadın da keza de erkekte esas problemdir Göbeğinzden kurtulmanın 9 yolu var İşte size tüyolar;
Yiyecekler
Fasulye, nohut, mercimek gibi gıdalar ile kiraz, çilek, vişne gibi minik meyveler en iyi yiyeceklerdir Kuru fasulye, böğürtlen, kuru kayısı, kış meyvelerinin taze sıkılmış suları kilo vermede en etkili yiyecekler olarak sıralanıyor Bu yiyeceklerin sizin tok hissetmenizi sağladığı için kilo vermenize muavin olur Bunlardan günde 25 ila 35 gr kadar tüketilmeniz gerekir Hiç yememek ise içten değildir Fazla acıktığınız için belinizi kalınlaştıran çok yağlı, karbonhidrat ya da proteinli yiyecekler yemenize niçin olabilir
İçecekler
Buzlu soğuk su en iyi içecek Kalorisizdir, midenizde doygunluk hissine niçin olur ve daha az yersiniz Kan basıncınızın ve adet öncesi dönemi gizli atlatmanızı da sağlar Buzlu su içtiğinizde, vücudunuz ısınmak için ekstra kalori harcadığı da aklınızın bir kenarında bulunsun Zayıflamak için alkolden uzaktan durun Likör ve bira kandaki kortisol seviyesini yükseltir ve yağların göbek çevresinde toplanmasına niçin olur
Vitaminler
Kalsiyum kemiklerinizi koruyarak omurgada çatlaklara neden olan osteoporozu engeller Bu sistem çöküğünde göbek dışarı fırlar Eğer 50 yaş civarında veya daha ihtiyar bir kadınsanız günde 1500 mg kalsiyum alın 50 yaş altındaki erkek ve kadınlar için günde 1000 mg kalsiyum almaları öneriliyor Göbek ya da bel çevresinden zayıflamak için zayıflama ilaçları kullanmayın Bu cezbedici ilaçlar egzersiz veya içten besin desteği olmadan hiçbir işe haylaz
Jimnastik aletleri
Yere eğimli değişmez egzersiz bandı 'Decline Bench' jimnastik aletleri içinde en iyisi Yer çekimi sebebiyle vücudunuzun üstteki kısmı altından daha ağırdır Ayarlanabilir aletle çoğu kuvvet hareket yapılabiliyor Alıştırma aletini en az 30 derece yere eğimli olacak şekilde kurun Aletin oturma yerine oturun ve ayaklarınızı ayağınızı tutması için yapılan yere koyun Yavaş Yavaş aletin üstüne dürüst uzanın ve ellerinizi başınızın altına koyarak yavaşça doğrulmaya çalışın Hareketleri sürekli tekrarlayın
Bisiklet en kötüsü
Bel çevresi için en iyi sporlar Kickbox, raket oyunları, squash, krol (crawl) yüzme ve tek başınıza tenis olarak belirtiliyor Bunun yanında herhangi bir aerobik egzresizi de göbek çevresindeki yağları eritir Tüm bu sporlar bir saatte 475 kaloriden daha artı yakmanızı sağlar Bisiklet sürmek bel inceltme için en kötü spordur Bu basenler içindir! Bu kaslar bütün vücutla bağlantılı değildir
Ev aletleri
En iyisi egzersiz topuyla hareket etmektir Alıştırma topuyla vücudunuzun eğin, bükün Eğer sırt ağrısı sorunlarınız varsa alıştırma topundan uzakta durun
Alışkanlıklar
En iyi alışılmışlık dik yürümek ve oturmak Kendinizi koyvermiş gibi yümeniz göbeğinizin öne çıkmasına niçin olur zaman zaman göbeğinizi içinize çekip bırakmanızda belinizin incelmesine asistan olur Sigara içmek veya faizsiz içicilik en fena alışkanlıklardan biri Uyumlu içicilerin bel çevresi dumanı içlerine çektikleri ve üfledikleri için daha kalındır
Göbek şişkinliğini azaltan öneriler
Su için
Cipsten vazgeçin
Pozitif tuz gıdalar tüketmeyin
Sakız çiğnemek fazla hava yutmanıza niçin olur, bu sebeple fazla çiğnemeyin
Sindirim sorunu yaşıyorsanız bir veya iki fincan kahve lavaboya gitmenizi sağlayabilir
Zayıflatan kıyafetler
Vücut şekillendirici kıyafetler giyin Bel çevresi için üretilen lycra taşıyan kıyafetlerden edinin Artı kiloluysanız kıyafetler sıkabilir veya yağlar taşabilir böylece üzerinize kadar olanları seçim edin *
