Türkiye'nin en güncel forumlardan olan forumdas.com.tr'de forumda aktif ve katkısı olabilecek kişilerden gönüllü katkıda sağlayabilecek kişiler aranmaktadır.
iltasyazilim
FD Üye
Kolay göbek eritme hareketleri resimleri
Göbek eriten yöntemler
1 Hareket
Derhal yapacağımız iki hareket birbirine benziyor Açılış pozisyonu için sırt üstü yere uzanıyoruz Avuç içlerimizi yere yapıştırarak ellerimizi iki yanımıza koyalım Sol dizinizi hafifçe kırarak sağ bacağınızı gergin halde yukarı doğru doksan derece kaldırın
Bu halde iken iki elinizle sağ dizinizi tutun Sol bacağınızı gergin olarak kırk beş derece kaldırın Öne içten çabuk şekilde 8 minik esneme yapmaya çalışın Sonradan başa dönün ve benzer hareketi öteki bacağınızla da uygulayın
İkinci hareket için de birincil durumdaki pozisyonumuzu her tarafta alıyoruz Sol dizinizi hafifçe kırarak sağ bacağınızı gergin halde yukarı dürüst doksan derece kaldırın Bu sefer sağ bacağımızı gerip kaldırmak yerine, ellerinizi diz hizasında ileri uzatarak yeniden 8 kere esneyin Daha Sonra diğer bacağınızla da aynı hareketi tekrarlayın *
Göbek eriten yöntemler
1 Hareket
Derhal yapacağımız iki hareket birbirine benziyor Açılış pozisyonu için sırt üstü yere uzanıyoruz Avuç içlerimizi yere yapıştırarak ellerimizi iki yanımıza koyalım Sol dizinizi hafifçe kırarak sağ bacağınızı gergin halde yukarı doğru doksan derece kaldırın
Bu halde iken iki elinizle sağ dizinizi tutun Sol bacağınızı gergin olarak kırk beş derece kaldırın Öne içten çabuk şekilde 8 minik esneme yapmaya çalışın Sonradan başa dönün ve benzer hareketi öteki bacağınızla da uygulayın
İkinci hareket için de birincil durumdaki pozisyonumuzu her tarafta alıyoruz Sol dizinizi hafifçe kırarak sağ bacağınızı gergin halde yukarı dürüst doksan derece kaldırın Bu sefer sağ bacağımızı gerip kaldırmak yerine, ellerinizi diz hizasında ileri uzatarak yeniden 8 kere esneyin Daha Sonra diğer bacağınızla da aynı hareketi tekrarlayın *
